苦瓜減肥有效方法
苦瓜減肥有效方法
苦瓜是排毒清熱的減肥佳品,其中的苦瓜減肥素能夠有效促進瘦身。今天，學習啦小編為你帶來了苦瓜減肥有效方法。
苦瓜減肥有效技巧
生吃苦瓜是最簡單方便的方法了。減肥的妹子每天可以吃三根苦瓜，洗干凈之后直接生吃就可以。雖然味道不怎么好，但是減肥效果非常棒，還可以排毒美顏。
苦瓜綠茶減肥。每天把新鮮的苦瓜切薄片加入綠茶泡茶。一條苦瓜可以分成五、六天泡完，苦瓜切好后用保鮮袋裝起來放冰箱保存，綠茶份量就和平時泡茶用的一樣。這種方法瘦身效果非常快。
喝苦瓜茶也可以減肥。苦瓜內豐富的礦物質及維生素，如果長期堅持喝苦瓜茶的話不僅可以瘦身，還可以延年益壽，提高抵抗力。苦瓜性寒味苦，可以清涼解渴、養顏美容，改善新陳代謝。最后，還可以喝苦瓜油菜汁。用60克苦瓜和40克油菜、60克的菠蘿和一些蜂蜜。苦瓜洗干凈后去籽切塊;油菜洗干凈后切段，菠蘿切塊。然后一起放入攪拌機打汁，最后放入蜂蜜調勻。
把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。苦瓜被人體吸收后最明顯的反應是會口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那么就不要在睡前喝。
苦瓜減肥方法的注意事項
1.由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
2.選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議食用它來減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。
3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內脂肪，雖然開始效果并不明顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。
4. 不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會很快，喝苦瓜減少了三餐的進食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以為只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進食量，隨便吃多少都覺得沒關系的話，那么也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。
5.在吃過苦瓜一段時間后你會發現排便越來越順暢，如果出現了腹瀉的情況，就說明你的腸胃已經不能再承受了，這時你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。
苦瓜減肥法的合理性
苦瓜被譽為“脂肪殺手”，因為其中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位--小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。所以，采用苦瓜減肥法減肥也是非常可行的。
不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩食物的攝入。
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