一天中什么時(shí)候游泳最好

　　游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)方式，可以起到很好的健身效果，深受人們的喜歡。那么，你知道一天中什么時(shí)候游泳最好嗎?以下是小編為你介紹的游泳的科普知識(shí)，希望幫到你。

　　一天中什么時(shí)候游泳最好

　　一天中最好是在早上7時(shí),下午3時(shí),晚上8時(shí)去游泳。人體一晝夜間機(jī)體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時(shí)至12時(shí),14時(shí)至17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間,若在此時(shí)間里進(jìn)行(游泳)健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,將會(huì)收到更好的效果。而12時(shí)至14時(shí),則處于相對(duì)最低狀態(tài),如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng),易出現(xiàn)疲勞,當(dāng)超負(fù)荷時(shí),發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。這說明,人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性,盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng),以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對(duì)于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效,有時(shí)間多鍛煉,沒時(shí)間少鍛煉,只要?jiǎng)悠饋砭秃谩?/p>

　　每天游泳多久最好

　　游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘。40分鐘的運(yùn)動(dòng)量既能達(dá)到一定的鍛煉效果,也不會(huì)使人過于疲憊。游泳時(shí),儲(chǔ)藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。在最初的20分鐘里,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘,身體就會(huì)分解脂肪來提供能量。因此,對(duì)于以減肥為目的人來說,40分鐘就可以起到減肥的作用。所以,每天游泳40分鐘最好。

　　游泳后可以汗蒸嗎

　　游泳后可以汗蒸,游泳后汗蒸對(duì)身體是有好處的。游泳本身可以減肥,而汗蒸亦然。游泳后汗蒸可讓瘦身效果加倍。而且,游泳池一般是連續(xù)使用的,不能保證絕對(duì)的衛(wèi)生安全,所以游泳后皮膚的毛孔內(nèi)容易粘附臟污。汗蒸能加速體內(nèi)血液循環(huán),打開毛孔,促進(jìn)乳酸和體內(nèi)代謝廢物排出,不僅能幫助身體恢復(fù)精力,流出的汗液還能帶走堵塞毛孔的臟污,防止細(xì)菌真菌隨著毛孔進(jìn)入皮膚。所以,游泳后汗蒸不僅加倍促進(jìn)減肥,還可以美容。