打籃球好處是什么

　　籃球，是奧運(yùn)會核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的對抗性體育運(yùn)動，也是生活中常見的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一。且打籃球?qū)θ梭w非常有好處，那么你知道打籃球的好處有哪些嗎?

　　什么年齡學(xué)籃球好

　　孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學(xué)就更難了,而且這個(gè)階段孩子的身體也正在發(fā)育,運(yùn)動能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。

　　10-13周歲則是孩子開始學(xué)習(xí)技術(shù)的階段。

　　打籃球的好處

　　1、提升體力和耐力

　　一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時(shí)間也是較長,在這個(gè)過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運(yùn)動,體力和耐力都能從中能到提升。

　　2、幫助減肥

　　打籃球是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動,運(yùn)動強(qiáng)度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。

　　3、預(yù)防心血管疾病

　　打籃球時(shí),由于肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強(qiáng),心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。

　　4、增進(jìn)食欲

　　打籃球能增強(qiáng)能量的消耗,使身體的代謝能力增強(qiáng),促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌,從而提高食欲。

　　5、可以發(fā)泄情緒

　　當(dāng)你心情不好的時(shí)候,打一場籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

　　打籃球的技巧

　　1、交叉步過人

　　交叉步就是說你在進(jìn)行過人的時(shí)候,需要你從防守人員側(cè)邊突破時(shí)還要用離防守人最遠(yuǎn)的那只腳側(cè)跨步到防守人身后,通過這樣的方式將防守人甩到你的身后,從而讓你實(shí)現(xiàn)過人。其實(shí)交叉步通俗一點(diǎn)講就是要讓防守的人誤認(rèn)為你是要往一邊去,而你實(shí)際上通過腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。

　　2、同側(cè)步過人

　　同側(cè)步就是要求你在進(jìn)行過人突破的時(shí)候在防守人還未反應(yīng)過來之時(shí)突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護(hù),腳下速度快,快速上步超越對手,實(shí)現(xiàn)過人。

　　3、轉(zhuǎn)身過人

　　轉(zhuǎn)身過人看似很簡單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動來實(shí)現(xiàn)將防守人甩到身后,其實(shí)轉(zhuǎn)身過人還是需要技術(shù)的,你需要很熟練才行。比如你運(yùn)球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手,并且在這個(gè)過程中進(jìn)行帶球轉(zhuǎn)身。