打羽毛球的技巧是什么

打羽毛球的技巧是什么

　　羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，但作為初學者，充分了解打羽毛球的技巧是很必要的。那么你知道打羽毛球有什么技巧嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　打羽毛球的技巧

　　1、羽毛球怎么拿都可以。發球的首要條件是在于精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。

　　5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。由后方二角打長球至對面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

　　6、單打發球要盡量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。

　　打羽毛球能減肥嗎

　　打羽毛球是全身運動,有的人也會把它當作健身運動,用于減肥。但運動多次后,有的人也會發現體重依舊沒減下來,于是懷疑打羽毛球是否能減肥。其實,打羽毛球是能消耗脂肪的,但一定要注重方式,不然可能很難獲得預期效果。另外,還要注意不要陷入認識誤區,如打羽毛球出汗越多,減肥越成功等。

　　打羽毛球的人沒有出現汗流浹背的情況是非常少見的,因為整場運動下來,不斷移動、跳躍、轉體、揮拍都會消化體力,但這種消耗并不是在消耗脂肪,只是消耗體內的水分、鹽分及礦物質,所以,打羽毛球出汗多少與減肥效果無關。

　　此外,有的人打完羽毛球后不注意飲食,盡情地吃喝,最終消耗的脂肪又積聚在體內了,所以無法達到減肥瘦身的效果。其實,若想通過打球減肥,運動后要注意調整飲食,多吃水果蔬菜,少吃肉類,這樣才能取得較佳效果。