打籃球的注意事項有哪些

　　打籃球是我們常見的運動項目之一，除了可以鍛煉身體之外，還可以鍛煉我們的心理，更可以讓我們的精神境界更上一層樓。那么你知道打籃球的注意事項有哪些嗎?

　　打籃球的注意事項

　　1、選擇好的籃球鞋

　　一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

　　2、注意準(zhǔn)備護具

　　在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

　　3、不要佩戴首飾打籃球

　　打籃球時不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

　　4、不要帶眼鏡打籃球

　　在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發(fā)生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

　　打籃球前吃什么好

　　1、糙米飯

　　糙米飯中是含有豐富的纖維的,可以在打籃球之前半小時吃上一小碗糙米飯,可以保證在打籃球時精力充沛。

　　2、杏仁

　　在打籃球之前吃上一把杏仁,可以幫助補充營養(yǎng),為進行籃球運動儲備能量。而且吃像杏仁這樣的干果,不占地方而且食用是可以快速補充身體所需要的能量的,類似的食物有花生、松子、榛子、腰果等堅果類食物。

　　3、全麥面包

　　在打籃球之前吃面包是可以幫助有效供能的,尤其是吃全麥面包,不僅能夠給身體補充大量的能量,還可以幫助調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等的平衡。

　　4、酸奶

　　1杯酸奶或是酸奶酪是包含人體一日所需鈣質(zhì)的三分之一的,還含有豐富的蛋白質(zhì)的,且容易消化,營養(yǎng)成分也比較容易被人體吸收。在打籃球前喝杯酸奶,既容易消化,不會給身體造成負(fù)擔(dān),又能快速的補充能量。