打籃球的好處具體有哪些

打籃球的好處具體有哪些

　　打籃球是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅可以對身體有益，還可以鍛煉肌肉，好處多多。那么你知道打籃球的好處具體有哪些嗎?

　　打籃球的好處有哪些呢

　　1、生活規(guī)律:女生自打球后,生活會(huì)變得更加規(guī)律,賴床習(xí)慣也會(huì)慢慢改掉,因?yàn)楹芏嗲蛸惗际窃缟喜サ?熱愛籃球的人也愛看球賽。

　　2、廣交好友:喜歡打籃球的人很多,但大部分是男生,如果女生愛打籃球, 和男生一起打,會(huì)很受歡迎,交到很多新朋友。

　　3、舒暢身心:選擇打籃球這種運(yùn)動(dòng)也同樣是可以輕松讓身心舒暢的,打籃球的過程中往往會(huì)消耗很多的體力,在流汗的同時(shí),你心中郁結(jié)的情緒都會(huì)得到舒展,那么很多的問題自然就能得到解決了,如果女孩子有什么不開心的事情,其實(shí)打籃球也是一種很好的發(fā)泄的方式。

　　4、提高身體素質(zhì):打籃球運(yùn)動(dòng)量大,如果能堅(jiān)持刀到整場比賽打完,女生的身體素質(zhì)會(huì)大大提高。

　　5、瘦身減肥:女生打籃球減肥,也成為了當(dāng)下一種不錯(cuò)的減肥方式。在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中,能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力,彈跳能力,能夠讓你的身體變得更加健康,起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。

　　打籃球的技巧有哪些

　　1、運(yùn)球技巧之基本功。

　　運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

　　2、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球。

　　變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　3、突破的要素之沉肩。

　　沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩,就是把肩膀沉下來,壓低重心,以利于移動(dòng)中的對抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用,最好的兩個(gè)人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下來,對抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破時(shí)往往不注意有利位置的爭奪,導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。