棒球健身的注意事項有哪些

棒球健身的注意事項有哪些

　　棒球指的是棒球運動，它在國際上開展較為廣泛，影響較大。在美國、日本尤為盛行，被稱為"國球"。其也是一種團體球類運動，法定比賽人數最少為9人，其近似的運動項目為壘球。那么你知道棒球健身的注意事項有哪些嗎?

　　棒球健身有哪些注意事項

　　世界性業余棒球運動管理機構的名稱:國際棒聯是世界業余棒球管理機構。IBA是國際棒球聯合會的簡稱。

　　棒球比賽中的裁判:裁判人員包括一名主裁判(司球裁判員)三名司壘裁判員和若干名記分員。司球裁判員負責使用規定手勢同時喊出球。司壘裁判員判定安全和出局。

　　棒球隊的組成:一個棒球隊由9名隊員組成。實際上一個隊可以有20名隊員,但只能有9名隊員上場。

　　棒球場地的規格:簡要地說,球場分為內場和外場。內場為正方形。四個角上名有一個壘位,內場也叫“方塊”。內場是由界內地區與界外場臨界的兩個過和界旬地區另外兩個邊圍繞而成。

　　擊球員擊出什么樣的球叫本壘打:擊球員能打出跑完各壘回到本壘的球叫本壘打。多數本壘打球都從界內外場地區飛出圍欄。

　　棒球運動員的個人基本技術:個人的基本技術包括:擊、投、守、準確傳球、跑壘和偷壘。

　　投手如何投球:可以使用各種不同的握球方法投出,如曲線球、滑球、指節球和快速球等。

　　幾款養生茶有助降血壓

　　菊花山楂茶。制法:菊花、茶葉各10克,山楂30克。功效:菊花山楂茶能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用于高血壓、冠心病及高脂血癥,是降血壓的好茶。

　　芹菜紅棗茶。制法:芹菜350-700克,紅棗100-200克,綠茶10克。功效:芹菜紅棗茶能平肝養血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用于高血壓患者,有助降血壓。

　　山楂荷葉茶。制法:山楂15克,荷葉12克,煎水代茶。功效:山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。

　　二子茶。制法:決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。功效:有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結等癥狀。