練瑜伽的禁忌有哪些呢

練瑜伽的禁忌有哪些呢

　　瑜伽被稱(chēng)為“世界的瑰寶”，深受眾多年輕人的喜愛(ài)，尤其是女性朋友。但是練習(xí)瑜伽的時(shí)候也需要了解一下練瑜伽的禁忌哦，避免達(dá)不到自己想要的效果。那么練瑜伽有什么禁忌呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　練瑜伽有哪些禁忌

　　1、練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。

　　2、不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。

　　3、不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對(duì)于身體健康方面是不宜的。

　　4、練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺(jué)得吃些甜的東西能緩解疲勞,而且覺(jué)得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食,其實(shí)練習(xí)瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會(huì)使人感到倦怠、食欲不振,而且也會(huì)影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物,應(yīng)該吃得清淡一些。

　　瑜伽減肥有哪些誤區(qū)

　　1、只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　雖然練習(xí)瑜伽,身體可以變得柔軟起來(lái),但并不是只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候,只需要講求適度即可,并不需要追求動(dòng)作完成的幅度大小。

　　2、瑜伽就是拉伸

　　瑜伽主要是意念配合呼吸來(lái)完成體位的,是動(dòng)靜的結(jié)合,所以它最講究的就是能量平衡,用呼吸來(lái)達(dá)到帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的目的,并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

　　3、瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎,但并非女性的專(zhuān)利,其實(shí)男士需要的話(huà),也可以利用瑜伽來(lái)放松身心,以緩解壓力。

　　4、練瑜伽需要吃素,練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習(xí)前最好空腹,但是如果有餓的感覺(jué),吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙,特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō),練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　瑜伽褲怎么選購(gòu)

　　1、看款式

　　寬松、舒適、簡(jiǎn)潔、大方的瑜伽褲比較合適，一般，褲子上不要有飾品，以免練習(xí)時(shí)碰到皮膚，造成刮傷。

　　2、看樣式

　　瑜伽褲褲腳松緊要合適，如果覺(jué)得太緊不方便練習(xí)，可以購(gòu)買(mǎi)褲腳為開(kāi)放式的。要是冬天，為避免受寒，最好選有加棉但棉不是很厚的。

　　3、看顏色

　　盡量選顏色較淡的，視覺(jué)上給人一種放松的感覺(jué)的，因?yàn)橐穷伾r艷，刺激人的眼球，會(huì)讓人進(jìn)入興奮的狀態(tài)，不利于人靜心練習(xí)，而瑜伽是需要靜心練習(xí)的，建議，選購(gòu)時(shí)，優(yōu)先選購(gòu)白色。

　　4、看風(fēng)格

　　每個(gè)人喜歡褲子的風(fēng)格都不一樣，在選購(gòu)時(shí)，可根據(jù)自身喜好進(jìn)行選擇。要是喜歡印度民族風(fēng)格的，可選購(gòu)這種類(lèi)型的。要是喜歡現(xiàn)代風(fēng)的，可選購(gòu)緊身有彈性，能襯托出身材的瑜伽褲。