祛除濕氣的方法

　　在中醫的角度來說，濕氣是萬惡之邪。下面是學習啦小編為您整理的祛除濕氣的方法，希望對各位有所幫助。

　　祛除濕氣的方法(一)

　　運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

　　運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　祛除濕氣的方法(二)

　　多吃一些健脾利尿的食物

　　比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　保持屋內空氣流通

　　房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　少食甜膩食物

　　在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　避開生冷食物

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

　　洗頭時注意兩點

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

　　保持衣物干爽

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

　　夏天不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　潮濕下雨天減少外出

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

　　少飲酒

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　祛除濕氣的方法(三)

　　燕麥蜜豆荷包蛋

　　食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

　　做法：

　　①取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。

　　②水燒開后，關火，將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)

　　③將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)

　　④打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!

　　⑤牛奶煮沸，立即關火。

　　⑥倒入蜜豆，攪拌均勻。

　　⑦攪拌均勻。

　　⑧即食燕麥片倒入碗底。

　　⑨將荷包蛋舀入碗內，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

　　祛除濕氣的方法(四)

　　蘋果枸杞紅糖小米粥

　　食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

　　做法：

　　①準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。

　　②將小米用清水清洗干凈。

　　③蘋果去皮切成塊。

　　④將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。

　　⑤加入枸杞和紅糖。

　　⑥繼續小火煮至10分鐘即可。

　　以上就是學習啦小編為您帶來的祛除濕氣的方法，歡迎翻閱。