孕婦瘦腿的方法有哪些

　　新媽媽懷孕時為了孩子,拼命增加營養,一切為了孩子,可以不顧形象,這就是媽媽的偉大。可是愛美是女人的天性,成為媽媽后,又想成為時尚漂亮的媽媽,減肥又成了頭等大事。下面學習啦小編為大家介紹孕婦瘦腿的方法，歡迎閱讀。

　　孕婦瘦腿的方法：飲食均衡,合理運動

　　節食會使新媽媽的新陳代謝率降低,到最后反而流失肌肉,而不是減去脂肪,而且體力也會因此下降。特別是母乳喂養的寶寶,最重要的是會影響寶的健康,所以造成不能節食噢。每天攝取約2000-2300卡熱量。

　　孕婦瘦腿的方法：適當的產后運動

　　生產完半年后,是產婦最佳的減肥時期,你的身體剛剛經歷過一個分娩歷程,這需要時間來恢復。您也可以通過步行,做身體拉伸,骨盆傾斜,做瑜伽等來達到瘦身的效果,讓你快速減掉肚子上凸起的層層贅肉。

　　1.躺在床尾,臀部以下留在床外,雙手放在身體兩側,手掌朝下放在臀部下方。抬起膝蓋,讓大腿豎直抬起在腹部上方。

　　2.腹部用力,慢慢將腿平伸,讓雙腿和身體成一條直線。然后再回到開始動作,重復練習多次。

　　這個改良的仰臥起坐很適合每天堅持,腹部的收緊是一個很長期的工作,不可能短時間內見效的,一般堅持坐上一個月,就能看到很不錯的效果。產婦除了做改良仰臥起坐可以收到減肥效果外,還可以做些產后瑜伽,或者是產后瘦身操之類的運動,既能調整你的產后心態,還能讓你的產后瘦身更迅速。

　　孕婦瘦腿的方法：按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體內。同時可以消除妊娠紋。

　　以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

　　孕婦瘦腿的方法：足夠的休息

　　忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題,以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活,以及自己的減肥計劃。

　　產后減肥方法非常的多,但是減肥藥減肥方法一定不能采用,為了定寶的健康,也為了自身的健康。

　　孕婦瘦腿的方法：瘦大腿內側減肥操

　　第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動

　　從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后方轉動，然后維持不動。

　　第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎

　　雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎。

　　POINT：在做這個動作的時候，一定要將意識放在緊實的線條上，這樣不但可以有效的提高你對肌肉使用的效率，而且還可以明顯的提升緊實身體線條的效果。

　　孕婦瘦腿的方法：伸展小腿肌肉

　　STEP1：雙腳交叉站立。

　　STEP2：上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒。

　　STEP3：交換交叉雙腳，每邊重復動作10次。

　　POINT：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡