日常運動瘦腿最快的方法

日常運動瘦腿最快的方法

　　瘦腿也許大多數人選擇了運動減肥方法，不過你知道運動瘦腿的最快方法是哪些嗎?下面學習啦小編為大家介紹日常瘦腿最快方法，歡迎閱讀。

　　日常瘦腿最快方法一：膝蓋夾紙

　　屁股大腿粗其實和坐姿有很大的關系，因為長期靠著椅背，會讓脊背肌肉處于拉伸狀態，時間長了還會容易導致腰痛，故正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。據調查，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。一些腿粗的辦公室美眉不妨在在膝蓋間夾張紙來約束一下自己，堅持一段時間便能看到瘦腿的效果了哦。

　　日常瘦腿最快方法二：腿部按摩

　　按摩作為瘦腿最直接有效的腿部塑形方式，在通過按摩刺激腿部穴位的時候，可以有效地促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，另外還能通過刺激分布在雙腿重要的穴位以調整荷爾蒙分泌，想瘦腿的美眉不妨在晚上泡腳的時候多按摩。

　　日常瘦腿最快方法三：神奇球瘦腿方法

　　對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法，只需要兩顆臺球大小的健身球便能 消除腿部浮腫，同時還能鍛煉小腿肌肉，所以不論是坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以利用這兩顆健身球，把它們放在腳心，并用雙腿的力量帶動來回滑動。此外，因為雙腿要來回活動，所以很少有蹺腿的機會，順便還能按摩腳底呢。

　　日常瘦腿最快方法四：抬起腳跟

　　如果想要減掉小腿多余的贅肉，強健小腿肌肉的話，不妨抬起你的腳跟，用腳趾站立幾分鐘，然后再恢復原來的姿勢，一天里最好盡量多重復幾次這個動作，另外除了瘦腿，還能鍛煉雙腳的靈活性哦。

　　日常瘦腿最快方法五：睡前一分鐘瘦腿操

　　首先平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中，然后將左腿彎曲到最大限度，后將右腿盡力向上登，但腳面要始終保持勾腳狀態與兩腿始終保持夾緊，最后右腿放下彎曲到最大限度，再把左腿盡力向上登，重復剛才的動作。長期做這個動作有利于拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內側的肌肉線條，起到瘦腿的效果。

　　日常瘦腿最快方法六：剪刀腿

　　首先平躺在床上，將兩條腿并攏，然后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度，后再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之后停留幾秒，再把兩腿收回去保持并攏，做30下即可。