青少年快速瘦腿方法有哪些

青少年快速瘦腿方法有哪些

　　中學生學業繁忙，經常坐著又不運動的同學腿部會顯得特別粗，有什么方法可以快速瘦腿呢?隨學習啦小編一起來看看吧。

　　青少年快速瘦腿方法：腿部按摩操

　　1、泡澡后，趁身體溫熱、血液循環正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻涂抹。

　　2、接著從腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至后腳跟外側，重復五次，可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

　　3、以指腹按壓小腿穴道，包含位于腳踝內側往上四指寬處的三陰交，可消除腿部浮腫與改善內分泌問題，當腳尖踮起時，小腿后方腿肚下出現凹陷處的承山穴，可防止蘿卜腿。

　　4、以雙手扭轉大腿，并加強按摩在大腿外側中在線，膝蓋上七吋處的風市穴，可消除大腿浮腫，蘿卜腿等的問題。

　　青少年快速瘦腿方法：腿部做SPA

　　睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

　　方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準，然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

　　青少年快速瘦腿方法：做高抬腿運動

　　每天起床后，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　青少年快速瘦腿方法：飯后靠墻站立或走一走

　　吃完飯后不要馬上坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部，不妨靠墻站立，也可以到操作走一走，是個不錯的瘦腿方法。

　　青少年快速瘦腿方法：睡前空中蹬自行車

　　每天晚上睡前做蹬空中自行車運動，每天堅持做100下，做完把雙腿分開80度，再做80下，有利于大腿肌肉的拉伸運動，達到瘦腿效果。

　　青少年快速瘦腿方法：多吃小腿喜歡的食物

　　紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。

　　菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。

　　西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。