怎么瘦腿最簡單

怎么瘦腿最簡單

　　每天久坐，極易導致腿部脂肪堆積，想運動卻又忙碌沒有時間。下面學習啦小編為大家介紹簡單的瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　簡單的瘦腿動作

　　1睡前小動作——每天臨睡前利用一點時間來完成這個動作，首先，面部朝上躺在床上，雙腿并攏伸直，然后將雙腿放在墻上，使得雙腿與上身成90度角，腳尖要用力伸直，使雙腿有收緊的感覺，雙手自然的放于身體兩側，堅持30分鐘。

　　2拍打雙腿——利用空閑的時間來對腿部進行拍打，從小腿開始慢慢的向大腿部進行拍打，拍打完一條腿后換另一條腿，能夠促進腿部的血液循環。

　　3爬樓梯——平時我在上下樓梯時都使用的腳尖著地的方法，這樣能腿部肌肉在一松一馳中交替，從而達到瘦腿的目的

　　簡單的瘦腿方法：按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　簡單的瘦腿方法：神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　簡單的瘦腿方法：抬起你的腳跟

　　如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

　　簡單的瘦腿方法：睡前一分鐘瘦腿操

　　1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。