瘦小腿的方法有哪些

瘦小腿的方法有哪些

　　很多女性都希望能有一雙纖細的小腿，這樣穿著短裙，7分褲等都會給你帶來自信，有什么方法瘦小腿呢?隨學習啦小編看看吧。

　　瘦小腿方法：控制熱量攝入

　　研究發(fā)現(xiàn)人體肥胖的主要因素是熱量攝入過多，比如一個體重60KG的成年女性，維持正常體能需求的熱量是2000千卡，但是因為飲食不節(jié)制，熱量攝入過多，沒有渠道可以消耗和排泄這些熱量，就會造成熱量在腿部等部位的堆積，所以要保持飲食清淡和少量多餐。

　　瘦小腿方法：不良生活習慣改變

　　據了解經常穿高跟鞋，經常踮腳走路以及負重走路都會讓小腿變得肌肉粗壯，所以我們要為此改變這些生活習慣。

　　瘦小腿方法：多喝水

　　經研究表現(xiàn)只有多喝水才能把體內的脂肪物質排出體外，所以要堅持每天喝8杯水，并且分時段喝是最科學的。

　　瘦小腿方法：小腿做SPA

　　方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

　　瘦小腿方法：飲食瘦小腿

　　血液循環(huán)不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多余水分的作用?？梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。

　　瘦小腿方法：運動瘦小腿

　　瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

　　瘦小腿方法：按摩瘦小腿

　　怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。