減緩眼睛疲勞的方法有哪些

　　現在的人們，不是經常對著電腦，就是經常對著電視。致使眼睛很容易疲勞。下面學習啦小編為大家介紹減緩眼睛疲勞的方法，歡迎閱讀。

　　減緩眼睛疲勞的方法：手掌按摩

　　閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘。每日三到五次。

　　減緩眼睛疲勞的方法：尺子游戲

　　近視從15厘米的短尺開始，豎放。逐步加長最后達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

　　減緩眼睛疲勞的方法：眨眼

　　經過手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

　　減緩眼睛疲勞的方法：呼吸

　　經常注意自主呼吸，如果發現因專注于某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。

　　減緩眼睛疲勞的方法：眼睛移位運動

　　目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

　　減緩眼睛疲勞的方法：視覺記憶恢復

　　主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。

　　減緩眼睛疲勞的方法：捂眼

　　先閉緊雙眼數到8，再眼部放松休息著數到8，多次重復進行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。

　　減緩眼睛疲勞的方法：讓眼睛轉轉圈

　　身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。

　　減緩眼睛疲勞的方法：眼睛直視

　　身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。