真實的減肥方法

真實的減肥方法

　　減肥就是消耗大于補充，強迫身體消耗脂肪!下面小編就為講述有關真實的減肥方法，希望對大家有幫助。

　　真實的減肥方法

　　1、多餐少食

　　永遠不要一頓吃得很撐，要多餐少食。讓你不會感到饑餓，血糖穩定在一定的數值。很科學的一種飲食方法，你吃得的能量很難儲存起來。

　　2、飯前先吃湯---多吃蔬菜

　　飯前吃湯增加飽腹感，這樣你就吃得少了。蔬菜易消化!要多吃一點。不易轉變為脂肪。

　　3、早餐一定要吃

　　早上是一天中人體力活動、腦力活動最繁忙的時候，也是消耗能量最快的時候，所以上補充營養是很重要的，你不要在這個時候減肥，否則，長期下去，你的身體會搞垮!

　　4、晚飯要少吃一點

　　晚上相對來說，已經結束了一天的工作，是放松休息的時候，能量消耗較慢，吃多了，能量就變成脂肪儲存起來了。

　　5、減肥不忌口--小常識

　　科學飲食減肥----早上吃得要像“皇上”一樣，中午吃得要像“大臣"一樣，晚上吃得要像"叫花子"一樣。

　　6、運動---運動---還是運動

　　每天要運動，這是關鍵，吃飯是源頭，運動是消耗!不管你用什么方式，每天必不可少的運動是減肥的重點!晚飯后運動效果更好!

　　7、夏天到了---游泳是最佳的減肥運動，每天游上1-2個小時，堅持一個月，保證你瘦下來.

　　堅持就是勝利

　　減肥的注意事項

　　堅持

　　夏天是最好的減肥季節---天熱了，相對來說，吃的比冬天少。

　　少吃多運動，多操心，多運動。