高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦
高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦
高中學(xué)習(xí)壓力通常都會(huì)比較大，要正確看待此問題，如果沒有壓力，就沒有動(dòng)力了，因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，為自己解壓。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的解決方法，希望對(duì)您有用。
高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦
自我減壓:
1、不要把目標(biāo)定得好高騖遠(yuǎn)。
2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。
3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。
家長(zhǎng)引導(dǎo)：
當(dāng)孩子升入高中后，面對(duì)孩子成績(jī)的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長(zhǎng)盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L(zhǎng)的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對(duì)。當(dāng)家長(zhǎng)以鎮(zhèn)定的心情面對(duì)孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對(duì)自己遇到的困難。
高中學(xué)習(xí)壓力大的來源
壓力是個(gè)體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實(shí)質(zhì)上是個(gè)體面對(duì)那些自認(rèn)為很難對(duì)付的情況時(shí)，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應(yīng)，是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果，是機(jī)體的內(nèi)部狀態(tài)，是一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒。
相關(guān)研究表明，對(duì)高中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長(zhǎng)密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。
高考的壓力比山大，很多高中學(xué)子為之盲目奮斗，只為高分，大家都知道高中的書疊得很高很高，高得像一堵墻，大家都知道高中的練習(xí)卷，復(fù)習(xí)治療，找?guī)讉€(gè)箱子都裝不下，這么多的準(zhǔn)備只為了填寫每年6月份的那幾張?jiān)嚲恚椭皇菫榱烁叻趾脤W(xué)校。
高中學(xué)習(xí)壓力大的調(diào)節(jié)方法
(1) 首先家長(zhǎng)要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
當(dāng)孩子升入高中后，面對(duì)孩子成績(jī)的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長(zhǎng)盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L(zhǎng)的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對(duì)。當(dāng)家長(zhǎng)以鎮(zhèn)定的心情面對(duì)孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對(duì)自己遇到的困難。
(2) 引導(dǎo)孩子重新定位，幫助孩子重樹自信
要幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績(jī)暫時(shí)落后并不意味著自己的退步，只是因?yàn)樽约焊?jìng)爭(zhēng)的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個(gè)變化，讓自己有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾危敫咧写蠹矣侄继幵谕黄鹋芫€上。有足夠的時(shí)間提升自己，何必為暫時(shí)的落后而沮喪呢?
(3) 尋求專業(yè)老師對(duì)孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
高中是學(xué)習(xí)的一個(gè)特殊階段，這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績(jī)比較難，這樣就會(huì)給高中生帶來更大的壓力。只要家長(zhǎng)和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
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1.上了高中應(yīng)該如何學(xué)習(xí)才能學(xué)好