高中學習怎么樣增強記憶力

高中學習怎么樣增強記憶力

　　記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。對于高中生來說，增強記憶力真的太重要了。下面是由學習啦小編整理的高中學習增強記憶力的方法，希望對您有用。

　　高中學習增強記憶力的十種方法

　　1.注意集中。

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚。

　　如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶。

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4.過度學習。

　　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

　　5.及時復習。

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經常回憶。

　　學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.讀、想、視、聽相結合。

　　可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

　　8.運用多種記憶手段。

　　根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.掌握最佳記憶時間。

　　一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10.科學用腦。

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　高中學習增強記憶力的有效方法

　　從營養學的角度來看，導致考生大腦疲勞、記憶力減退的原因可以從以下兩方面來解釋。

　　首先，人體生命活動始終貫穿著物質的消耗、轉化、攝取和利用。初三、高三的學生由于長時間的學習，用腦過度，造成階段性物質消耗大于攝取。腦細胞得不到補充，神經元細胞減少，導致考生疲勞、記憶力減退。

　　其次，大腦不同區域對營養需求量不同，不同區域腦細胞活動程度也不同。考生學習任務重，壓力大，又缺乏體育鍛煉，導致大腦部分區域營養結構失衡。腦細胞活躍程度降低，信息保存出現阻礙，信息傳遞速度減慢，也會出現記憶力減退、思維遲鈍等癥狀。

　　針對上述情況，補充營養刻不容緩。但是對考生應該補充什么營養呢?

　　科學家把人體所需的營養分為三類:

　　第一類是基本營養素，如維生素，蛋白質，葡萄糖等;第二類是特殊營養素，如碘，牛磺酸，卵磷等;第三類是稀缺營養素a--亞麻酸(歐米伽3脂肪酸)，人體不能合成且很難從飲食中攝取，含有a--亞麻酸的物質種類稀少，含量低。

　　相對于基本營養素和特殊營養素的日常補充，稀缺營養素往往是人們所最容易忽視的，但卻是最應該補充的一種營養素。富含α-亞麻酸的食物并不多，可通過亞麻籽油和紫蘇籽油來進行專項補充。

　　科學家研究發現，人的大腦組織中主要成分為脂類物質，其中約占總量20%的成分為Ω-3不飽和脂肪酸;而人的視網膜中的脂類物質中，約有40%的成分為Ω-3不飽和脂肪酸。嚴重缺乏Ω-3不飽和脂肪酸將影響記憶力和思維力，有可能造成腦萎縮、智障、老年癡呆、腦神經發育不良等疾病， 輕者可引發抑郁、腦疲勞、視網膜老化和學習及工作能力下降等癥狀。

　　歐米伽3脂肪酸——a--亞麻酸，對調節和恢復大腦機能的效用顯著。對于腦力勞動者，物別是長期用腦的考生來說，補充a--亞麻酸非常重要。

　　亞麻籽油和紫蘇籽油中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，高達57%以上，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，DHA被譽為“腦黃金”，幫助人體提高記憶力，EPA被譽為“血液清道夫”，因而，在給大腦補充營養的同時，可以幫助身體排除多余毒素和垃圾，緩解身體疲勞。