怎么學習拉丁舞
怎么學習拉丁舞
對于初學者來說單人拉丁舞更容易入門，使眾多的不同年齡層次的拉丁舞愛好者在沒有舞伴的情況下，也能盡情地享受跳拉丁舞給身心帶來的愉悅。下面學習啦小編收集了一些關于學習拉丁舞的方法，希望對你有幫助
學習拉丁舞的方法
一、抬頭挺胸，自信陶醉。
舞者在跳舞中，偶爾看看自己的腳型無可厚非，可是很多初學者，整首曲子從頭到尾頭都是低著的，看起來很不自信，偶爾注意一會，就又回到原來的樣子，這是很不雅觀、也是不允許的。正確的方法，是把頭抬起來，保持身體的線條，眼睛正視前方，充分感受自我的存在，感受生命的活力，陶醉自我顯示的形體之美、氣質神韻之美、節律之美和力量之美，在內情外形的舞動中，獲得精神和身體的美感和快感，進入身心合一、內外交融的美妙境界。
二、扎實功底，增進穩定。
重點在單人的足部動作，身體的姿態，舞蹈過程中的移動和穩定性。基本功扎實，才能在套路花步中運用自如，流暢新穎。穿上舞鞋的感覺，跟穿一般的鞋子不太一樣，剛穿上的時候，可能腳會很不習慣，有一種不會走路了的感覺，這時的不穩定是很正常的，適應一段時間就會好起來的。要耐心地多走走基本步，讓自己熟悉舞鞋走舞步的感覺，堅持練習，三五個月就能穩定了，以后再練習花步就有了基礎。
三、熟悉音樂，把握節奏。
音樂是舞蹈的靈魂，無論是欣賞者還是表演者都會被那些動人的音樂旋律所感染，被那些跳動的音符所陶醉。多聽音樂對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。我們在跳拉丁舞的時候，要掌握舞種的特性，才能把舞蹈用肢體準確的表達出來。熟悉不同舞種的運律感，用身體去感覺音樂節奏，還要在練習的時候數拍子，慢慢的才能適應音樂，才能準確的表達音樂感情：熱情、奔放、浪漫、纏綿——各種風格的拉丁舞給人們帶來了多角度的視覺和聽覺享受。
四、多做表演，互相切磋。
多找同伴一起練習養成在別人面前表演的習慣，在別人面前跳舞，可能是常人不太習慣的，沒關系慢慢來。和舞伴在一起練，互相切磋，互挑毛病，在循序漸進的進步中適當增加些高難動作，不斷提高舞技，展示倫巴舞依依不舍、纏綿至盡的靈魂。
五、衣著時尚,增進效果。
練習和表演一樣，都要穿上你最美、最適合的衣服，因為舞蹈是舞者用肢體來表達語言的方式，舞衣是對舞者最好的裝飾，也是對舞者舞蹈效果起關鍵作用的。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強調紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳法內容豐富多變。雖是一人舞蹈，但自由流暢的舞步，轉體造型的變化，有節奏地周期性擺胯，柔軟嫵媚的體態及多彩的服飾同樣可以產生良好的視覺效果。
學習拉丁舞12個技巧
1.樓梯練小腿：單腿支撐練習，所謂的單腿支撐練習就是單腿前腳掌踩在樓梯級上，支撐整個重心，腳掌后部分懸空，用手扶著墻或者扶杠。撐起整個人的時候速度要快，下降的時候要控制住下降的速度，盡量拉長小腿線條，注意腳跟不要觸到下級樓梯。撐起的時候要推臀部往前，展平腹股溝。這個素質練習每條腿30X3=90 左右腿交換
2.趴青蛙：這個是個比較象形的說法，此動作的作用在于開跨。趴青蛙重點：雙腿腳跟并攏，松膝蓋，兩腳彎曲。接觸地面，跨位離腿不要遠，上身盡量全部貼到地面。此時跨位會翹起，注意保持呼吸順暢，呼氣時讓人壓住臀部垂直向下用力，吸氣時放松。這個練習以幫忙開跨的人主導節奏。
3、壓腳背練習：先跪在地板上，臀部坐在膝蓋上，等腳背慢慢被拉開。再把身體躺下去，注意不要用頭部把整個身體頂起，而是盡量使上身與地板接觸，交背發力，把膝蓋頂起離地，保持。
4.拉大小腿：做在地上，先雙手拉住腳大拇指，用身體背部呈圓形去拉，盡量舒展背部線條。然后雙手放在臀部后，勾起腳掌，使得腳跟離地，但是小腿依然要貼住地面，接著轉換成甭腳背。這個動作可以練習小腿和大腿。
5.女生下叉練習以及男生的腹部肌肉練習：女生左右開叉并且保持一段時間，盡量貼地。男生雙手小臂貼住地面，兩手握拳，小臂與大臂成90度角，用腳掌以及手小臂共同支撐整個身體。身體盡量于地面保持平行，不塌腰，不翹PP，保持身體成狀。
6.男生幫女生下叉：此動作有助于兩人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生單手放于男生肩部并且下壓，身體收緊，使得重心集中并且壓在男生肩上。男生單手抱住女生腰部，雙腳打開比肩稍寬站立。于節奏1時抱起女生，使得女生雙腳離地，女生此時收緊全身，雙腳并攏。于節奏2時，男生放下女生，女生下叉，此時男生身體外張，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.單腿起根控大腿：重心完全站在前腳掌上，臀部往前頂，展平腹股溝。起根，使得重心整個垂直站立在前腳掌上，感覺大腿插入身體。注意雙腳交換練習各控1-2分鐘，各2組。
8.控內側，帶下降：雙腿打開與肩同寬，從肩部開始，胸、腰一直運動到跨位，跨位頂起，展平腹股溝，注意兩腳掌外側離地，用腳掌內側支撐，雙腳膝蓋內扣，保持身體垂直于地板。保持10秒后開始下降到原來一半高度保持，控半分鐘后緩緩跪下去，注意不要發出大的聲響，要控制住下降落地的速度。
9.身體拉伸練習：側功步，膝蓋著地，可以選擇臀部坐在小腿上或者只是用小腿和腳背支撐，另外一只腳注意不要勾腳，也需要拉長甭起腳背。拉單側身體，并且扭動(如扭動身體向右，左手支撐左邊臀部向右)。
10.主力腿膝蓋力量練習：主力腿直力，動力腿外側打開，推動重心到主力腿前腳掌，展平腹股溝，雙腳成外八字打開。節奏在身體呈扭毛巾狀，帶動動力腿轉動45度角;節奏3時，跨位回正，此時動力腿同時也被帶回節奏1時的位置;節奏4時，動力腿伸直，回到外側，呈開始狀態。每腿先慢的連續10個，然后逐漸加快速度，注意每次只練一條腿。如果大家可以做到前面5項既話，身體素質會有一個質的飛躍噶。
11.主力腿推動壓膝蓋發力練習：這個是練習6和練習9的結合。雙腳起跟，注意身體坐在雙腿上，展平腹股溝。動力腿發力踢出，主力腿推動，動力腿著地，馬上壓膝蓋將后腿拉上來。兩腿交換踢出。
12.單腿180度轉：雙腳前后打開，兩腳腳掌都著地，重心更多在后腿上，身體打開。稍微起后退腳跟，轉動腳跟，展現后腿線條，把重心推到前腳腳跟內側，后腳腳跟起更多，推動跨位向前，展平腹股溝，注意不要移動上身，推動重心于前腳腳掌內側中間，在轉動瞬間，再把重心完全推動到前腳的前腳掌，大腿在身體最前面，夾兩腿內側，帶動身體轉動180度，注意保持身體垂直。以主力腿站立，重心在全腳掌，動力腿往前延伸，腳掌外側著地，這是身體自然站立的姿勢，很多人在倫巴、恰恰、桑巴舞的移動當中，步伐大小就是以自然站立的距離為標準，包括我。這樣移動距離短，到位快，而且很省力。但是卻由于距離短，以致沒有完成兩腳掌之間重心的交換，只需要身體輕微帶過，就能完成動作。這樣造成的結果是上身移動小，下身沒有完全交代清楚，所以在要求“停”這個控制方面外在效果不錯，但是“交換”的內容方面卻非常空洞。
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2.學習拉丁舞的體會