如何靜下心來學習高三
緊張時刻苦，輕松時懈怠，這是不少學生會出現的普遍情況，但這種大落差的態度對學習來說可不是好習慣，下面學習啦小編收集了一些關于靜下心來學習的方法，希望對你有幫助
靜下心學習方法篇一
1，去跑步
可以慢跑10-20分鐘，或3公里。可以有效釋放心理壓力，因為在運動的過程中是會釋放你肌肉里的壓力激素——皮質醇，同時又可以鍛煉身體。
最適合鍛煉的時間是下午4-6點左右，如果你是上班族，晚點點運動也OK，總之非常有效果，我經常煩躁的時候就去跑步。
運動完后整個人會處于一種相對興奮愉悅的狀態，稍事休息，帶著這種狀態馬上去做事，容易就會沉浸在學習或工作中，同時，假設你是在做創造性的工作，受到運動刺激的大腦會并發出很多靈感。
據說春上春樹就非常喜歡跑步，他有本書就叫做《當我談跑步時 我談些什么》
2，心理暗示+目標轉移
但你處于負面情緒時，是需要給自己一些積極正面的鼓勵，同時注意力如果無法集中，就不要強迫自己，越強迫越達不到效果，不如此時不妨聽聽輕緩音樂、幽默搞笑的視頻，或讀幾篇勵志故事。
通過這種看似浪費時間，實際上為你進入學習工作狀態進行熱身而已，你的情緒會很快得到緩解和放松，慢慢就會進入做事的狀態。
3，靜坐冥想
就是坐在椅子上，閉目養神。可定鬧鐘5-10分鐘。姿勢擺好后，就閉上眼睛，開始關注自己的呼吸，去感覺氣息在你身體的流動后又呼出的每個細節。
由于一般人的大腦是不會停止思考的，你不用管大腦現在出現的任何思維，只要繼續關注自己的呼吸，并靜靜的等待鬧鐘的響起。每次靜坐完。都會讓你精神變更好。
靜下心來學習方法篇二
1、制定學習目標
學習目標沒完成，應當繼續努力，目標達到了，那就需要重新設定新的學習目標。但空洞的大目標只是學習的方向，如何實現目標還需要落實到各個具體目標上。如，想要在上一次考試總成績的基礎上提高30—50分，大家就需要將所期望的新增分數根據自己的實際情況分配到各門學科之中，形成具體目標，然后根據這些目標制定相應的切實可行的學習計劃，詳細列出每天要看什么，看多少，接受哪些知識，要掌握到何種程度，等等，并要求自己按部就班的完成這些計劃。
2、尋找學習狀態
學習狀態不是等來的，更不能抱著“什么時候學習狀態來了，什么時候才進行學習”的心態一味地等待，如果那樣，就等于是在荒廢時間，要學會主動出擊，自主的尋找學習狀態。大家可以通過各種途徑來使自己的大腦進入學習狀態，比如大量的閱讀和演算，這樣的方法可能耗時較長，但作用是持久的。經過大量閱讀之后，大腦就會對文字變得敏感，這樣大家就進入了語言文字學習的狀態，在這種狀態下進行學習，能進一步提高學習質量，學習效果好了大家就自然愿意學習，于是就形成了一個良性循環。對于平時不是很重視學習，狀態比較放松的同學來說，抓住學習狀態尤為重要，要知道懶散的習慣一旦養成就很難改掉了。
3、保持好的習慣
習慣是經過重復練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要，而保持良好的學習習慣，有利于激發大家學習的積極性和主動性;便于形成學習策略，提高學習效率，讓學習更加輕松有趣。保持良好的學習習慣應將耳、眼、腦、口、手并用，需勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用，同時還要注意總結規律性的知識。這樣大家在學習的過程中，就能把老師所傳授的知識轉化為自己的特殊語言，并永久記憶在腦海中。
4、注意勞逸結合
在學習中，想要一口吃成大胖子是不現實的，過于激進反而會讓自己對學習產生反感情緒。只有休息好，才能有旺盛的精力來集中學習，才能高效學習。如何在學習中做到勞逸結合呢?大家既要抓住學習的黃金時間，也要安排好休息時間。比如在結束緊張的課堂學習后，可以利用課間休息的十分鐘放松一下心情，出去走走，消除在課堂上積累的疲勞，以保證下節課的學習效率。在課外學習中，可以看一個小時的書或做一小時的題后，休息一下，讓大腦和眼睛都能得到放松，消除疲勞。這樣，在接下來的學習中才能收到更好的學習效果。
靜下心來學習方法篇三
照顧自己：確保自己具備好好學習所需的體力和精力。
保持充足的睡眠：睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學習效率就會大打折扣。
合理搭配飲食：盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。
多做一些活動：身體狀況良好時，大腦的運作也更有效率。即使你并不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。
生活規律：合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕松自如。
制定具體的目標：因為只有當你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要。
制表：充分發揮表格簡捷明了的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100%。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。
制訂一個訓練計劃：所有這些策略都很完美，它們將會幫助你盡量排除干擾，專心學習。
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