怎么樣學習游泳

怎么樣學習游泳

　　游泳是一項有利于全身心的體育運動，經常游泳不僅使身體協調，還有益于增強肺活量。那么作為初學者，我們怎么樣學習游泳呢?下面小編帶大家一起看看。

　　怎么樣學習游泳

　　1、憋氣是學會游泳的基礎。在游泳的過程中，我們會有一部分時間在水里而不能呼吸，所以憋氣起到了很大的作用。

　　2、踩水也稱“立泳”。實用游泳姿式之一。借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。常用于持物渡江河、武裝泅渡、救護溺水者等。初學游泳者對于腿部動作通常不怎么熟悉，手的搖擼動作面積可以大一些，比較容易浮起來，做的時候像擦桌子一樣，其實又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動作比較是屬于“意會而不能言傳的”，多加練習當然會是比較好的。不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩的浮在水中。

　　3、當你會踩水后，也就說明你在水中有一定的自保能力了。那么接下來我們就要學習在水中憋氣游泳。別水中憋氣游泳的時候找到踩水的感覺，手腳動作最好協調。最好去請教會游泳的人學習基本的泳姿。

　　4、當我們能在水中憋氣游泳后，就要學習在水中游泳時將頭抬起，以便換氣。初學者可能掌握不好，經常會嗆水。不過只要勤加練習，找到感覺就能成功。

　　5、其實游泳最重要的還是膽量，就算裝備齊全，但難保還是不敢下水。所以只要克服心理障礙，學習游泳就能事半功倍。

　　特別提示

　　選擇合適的裝備

　　和玩單反，玩跑車一樣，學游泳也得有自己的一套裝備，當然也不是要大家燒很多錢去買游泳用品，買入門級別的就可以了，新手可以選擇：好看的泳衣泳褲，一個泳鏡，一個合適的泳帽等。另外再買個游泳圈備用。

　　游泳從孩子抓起

　　如果你想要你的孩子將來能成為游泳高手，那么一定要及早教育他學游泳。小孩子學習游泳是非常快的，很快就可以游的很好了，如果成年了再去學游泳，只會事倍功半，學的費勁。

　　下水前做好運動

　　游泳是最容易出現抽筋的運動。很多人去游泳池后直接跳水里，最后出現抽筋，沒經驗的人直接出現溺水，最后被救生員救上來。下水前一定要做一系列的運動，把肢體活動開。

　　掌握好姿勢和心態

　　學游泳一定要把握好兩點，第一是心態，千萬不要急于求成，急了就掌握不住節奏，往水里沉;其次是姿勢，游泳的姿勢很重要，如果姿勢不對就游不起來，或者游得慢(劃水吃力)。

　　保持體力學

　　學習游泳一定要保持體力，不要說不會游泳的人了，就算會游泳，在極度乏力的情況下也會出現溺水。學游泳不要一氣呵成，學一段時間后就休息下，恢復好體力后再來。

　　泳后注意清潔身體

　　游泳后一定要注意清潔身體，洗個熱水澡有利于消毒，緩解身體的乏力，如果是在戶外游泳池學習的話，最好要涂上防曬霜，避免被曬傷，瀟灑哥就被曬傷過，背部又痛又癢，持續了一周。

　　學游泳怎么學 學游泳要注意什么