考生家長患上考前綜合癥怎么辦

考生家長患上考前綜合癥怎么辦

　　隨著中考的臨近，許多中考生家長患上了考前綜合癥，與緊張復習的孩子相比，迷茫、焦慮的家長們比孩子更緊張。想了解更多考生家長患上考前綜合癥的解決方法的信息嗎，和學習啦小編一起看看吧!

　　考生家長患上考前綜合癥的解決方法

　　壓力來源于看法

　　謝萍教授說，對同一事物產生不同的情緒，是因為對同一事物不同的認識，看法不一樣，認識就不同。美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論，為了解釋情緒ABC理論，謝教授講述了"半杯水"的故事：兩個在戶外運動完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，樂觀的孩子會說，哇，真好，還有半杯水。悲觀的孩子說，哎，只有半杯水了。通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是考試，結果兩個人都沒考好。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。

　　謝教授說，壓力的實質，都是認知惹的禍，看事情的方式不同，事物表現出的狀態也會不同，因此，壓力的真正起因源于自己。家長想要減壓，首先就要從自我開始找原因。

　　壞情緒的影響

　　為了說明消極心理的影響，謝教授講述了心理學上一個著名的"瓦倫達效應"。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說："我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗;而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。"后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態，叫做"瓦倫達心態"。

　　謝教授說，有一對情緒好，性格開朗樂觀的父母，對孩子的一生有著至關重要的影響，這是孩子一生的財富，這個觀點也說明了樂觀積極心態的作用。

　　親子關系夾縫中的思考

　　謝教授說，面臨考試，不僅考生緊張，有時候因為孩子的唯一性，家長不免將所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的壓力，也導致了親子關系的轉變，想要安定和諧的親子關系，家長首先要打好三場戰役，即迂回戰、拉鋸戰、獨立戰。

　　為此，謝教授舉了幾個例子：案例一，兒子"憤世嫉俗"，母親焦急萬分。每當孩子考差了，總顯得憤世嫉俗，批評現行的教育體制，是'毀人'教育，其實媽媽觀察到他每次發作都是因為考得不好，心情變差的緣故。案例二，臨近考試，孩子心情不好。做父母的總想和孩子談心，減輕他的壓力，從學習談到生活，從生活談到人生，孩子卻什么也不說。案例三，馬上要考試了，父母和孩子卻在為報考哪所學校起了爭執，甚至是去考場踩點，也要全程陪同，引得孩子一陣不高興。講到"點子"上時，贏得在場家長陣陣笑聲。

　　想要贏得孩子的信任，贏得這三場"戰役"，首先，要讓孩子知道家長是支持他的，不要用急迫的態度和他"談心"，不一定要逼迫孩子講話，只需要默默陪著他，同時，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態，家長要以身作則，才能感染孩子。

　　考前減壓建議

　　另外，謝教授還對考前如何減壓，給出了幾條建議：

　　建議1：不要過度關注有些家長臨到中考，家里電視也關了，走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子心理備感緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注，往往適得其反。

　　建議2：不要鼓勵孩子早睡有些家長為了讓孩子得到更好的休息，常鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的，非要他晚上9點就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

　　建議3：不搞特殊化一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說："你只需要好好學習，專心復習，其他的我來。"過分的小心翼翼，與往日生活產生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。