高考前去除緊張的方法有哪些

高考前去除緊張的方法有哪些

　　很多人面臨像高考這樣的大考的時候，會出現緊張的情緒。甚至會影響真實水平的發(fā)揮，影響高考的成績。那么有什么方法能讓高考不再緊張呢?這里介紹一些方法，下面是有學習啦小編為你整理的高考前去除緊張的方法，希望能夠幫助到你!

　　高考前去除緊張的方法：自我暗示

　　自我暗示能很好的影響我們的情緒，你可以在床上寫上一些小紙條。每天上床前，閱讀一遍。可以寫一些激勵的語句，也可以用自己的話寫。能對自己緩解情緒有幫助的語句都可以用。例如：考試很輕松，不管自己考得怎樣，我都處之泰然。平時做好努力，必有好的成績。等等!

　　高考前去除緊張的方法：飲食要規(guī)律清淡

　　考試前的幾天，飲食要保持規(guī)律，不要吃的太過肥膩和不要吃過涼的東西，特別是對于女生，飲食的影響更加重要。只要我們保持飲食的規(guī)律，不要讓身體出現問題，那么身體的不適就不會影響我們的考試了。

　　高考前去除緊張的方法：每天放學保證習慣的體育鍛煉

　　建議你慢跑，既不會太過激烈又很有幫助。跑步的時候可以適當給自己加一些激勵的語句。邊跑邊喊，不要理會別人異樣的眼光。

　　高考前去除緊張的方法：適當地傾訴你的緊張情緒

　　對象可以是父母可以是朋友可以是同學，你把情緒傾訴出來，有助于你的情緒的緩解。他們也能提供給你一些很好的建議和幫助。

　　高考前去除緊張的方法：必要的娛樂活動

　　聽聽歌，看看電影。參節(jié)一些社交活動都有助于緩解考前的緊張情緒，當然，是在必要的時間里面。不要影響對知識的復習哦，只要平時做好準備，你一定能有好成績，相信自己。

　　有關 緩解高考前緊張的推薦

　　緩解高考緊張的方法一：是深呼吸。放慢呼吸頻率在吸氣時做到綿長、緩慢、深沉。在呼氣時也應達到同樣的要求。只要堅持有規(guī)律地呼吸就會很快恢復到心理平衡狀態(tài)正常作答。

　　緩解高考緊張的方法二：是思路中斷。一旦產生容易引起慌亂的想法你可以果斷地對自己說“停”同時握緊一下拳頭再重復命令自己一次。有個停頓過程后把注意力集中在比較容易的試題上并重新確立自信心。當你自覺情況好轉后應迅速轉入正常答題。

　　緩解高考緊張的方法三：是放松。一旦出現突然慌亂的最初癥狀，最好暫停作答，閉合雙眼輕輕地對自己說“放松”，重復6次并注意體驗全身松弛的感覺，也可以先全身繃緊十秒鐘然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺。

　　另外很多同學不知道怎樣去創(chuàng)造自己的最佳學習狀態(tài)，精華學校的老師給同學們支招了

　　1：正確對待模擬考試成績。考生要把每次考試成績看成是一階段學習效果的檢驗，把考試中每一次的失誤與挫折，看成是一次次學習經驗的獲得。這樣的心態(tài)使你不但不會害怕考試還會感謝考試、喜歡考試、期盼考試。

　　2:適當加壓。壓力過大或過高都不利于智力的發(fā)揮。壓力過低不利于調動潛力壓力過高不利于增強自信心。

　　3:不打疲勞戰(zhàn)。疲勞戰(zhàn)術會使考生筋疲力盡,心情煩躁缺乏信心。

　　4:以考代練。考生要進入良好的考試競技狀態(tài),必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。經過訓練,進入良好考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。

　　5:正確對待外來壓力。考生應正確對待來自家庭和社會等各方面的壓力使自己輕裝上陣。走自己的路讓別人說去吧。

　　總之,高三學生應以一顆平常心對待高考,并把每一次小考看做高考,把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、學習中感知自己不斷取得的進步，體會自己不斷成功的快樂。以微笑面對高考才是高三生活的真諦。