頸椎病的最好的自我治療方法
頸椎病在生活中很常見，不少年輕人甚至青少年也出現(xiàn)了頸椎病癥狀，引起了人們的注意!治療頸椎病的方法有很多，那么頸椎病最好的治療方法有哪些呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享頸椎病的最好的自我治療方法，希望對(duì)各位有幫助!
頸椎病的最好的自我治療方法一
1.臥床休息。對(duì)多數(shù)頸椎病疼痛患者來說，臥床休息可明顯緩解頸部疼痛，一方面可以使頸部肌肉放松，緩解肌肉痙攣，減輕頭部重量對(duì)頸椎間盤的壓力;另一方面臥床休息可以減少頸部活動(dòng)，有利于局部組織充血、水腫的消退，而且臥床體位的自然牽引作用可以減輕椎間盤的突出程度，利于突出的椎間盤消退。
2.頸椎牽引。頸椎牽引是頸椎病較為有效且應(yīng)用廣泛的一種治療方法。常采用的方法是應(yīng)用枕頜帶進(jìn)行中立位持續(xù)牽引，牽引重量2～3公斤。牽引療法適用于各型頸椎病，對(duì)早期病例有效，對(duì)退行性變化嚴(yán)重的頸椎病患者，應(yīng)注意牽引的時(shí)間、強(qiáng)度和角度。對(duì)病程較長的脊髓型頸椎病或頸椎失穩(wěn)的患者進(jìn)行頸牽引，有時(shí)可使癥狀加重，應(yīng)慎用或不用。
3.充氣圍領(lǐng)和頸圍制動(dòng)。充氣頸圍和頸圍可起到頸椎制動(dòng)和保護(hù)作用，它的應(yīng)用可減少頸神經(jīng)磨損、減輕椎間關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性反應(yīng)，并有利于組織水腫的消退和鞏固療效。充氣圍領(lǐng)和頸圍一般白天佩戴，臥床休息時(shí)除去。當(dāng)存在頸椎失穩(wěn)時(shí)，特別是起床或躺下時(shí)要佩戴好充氣頸圍或頸圍，以免加重病情。但長期應(yīng)用頸圍或充氣圍領(lǐng)可以引起頸背部肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，非但無益，反而有害，所以穿戴時(shí)間不宜過久，在癥狀逐漸減輕后，要及時(shí)除去，同時(shí)開始加強(qiáng)項(xiàng)背肌功能鍛煉。
4.理療。理療也是較為有效和常用的治療方法之一，其中以各種熱療最為有效。
5.按摩、推拿。傳統(tǒng)的按摩、推拿療法對(duì)頸椎病也是一種較為有效的治療措施。不過建議在頸椎X光檢查后實(shí)施，以免頸椎骨質(zhì)存在器質(zhì)性病變時(shí)因按摩、推拿出現(xiàn)副損傷，加重病情甚至發(fā)生高位截癱和生命危險(xiǎn)。
6.藥物治療。藥物在頸椎病的治療中可以起到輔助的對(duì)癥治療作用。常用的藥物有：消腫類藥物、消炎鎮(zhèn)痛藥物、擴(kuò)張血管藥物、解痙類藥物、活血化瘀類藥物和營養(yǎng)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)藥物等。
7.神經(jīng)阻滯、病灶注射及高位頸椎管硬膜外滴注療法。是直接將藥物注射到神經(jīng)根、神經(jīng)節(jié)、椎管內(nèi)硬膜外、神經(jīng)干附近或注射到包含神經(jīng)組織在內(nèi)的疏松結(jié)締組織內(nèi)，對(duì)消除疼痛、麻木，稀釋消除局部炎性介質(zhì)，改善局部疼痛、頭暈、失眠、耳鳴、視力疲勞等癥狀有較好的療效。
頸椎病的最好的自我治療方法二
1.屈肘擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ①預(yù)備姿勢(shì)：兩手握拳，分腿站立，與肩同寬。②動(dòng)作：兩臂曲肘，先前振再后振擴(kuò)胸9~16次，盡量前擴(kuò)后振以鍛煉斜方肌，需要時(shí)可增加到9~24次。
2.聳頸肩 ①預(yù)備姿勢(shì)：同上。②動(dòng)作：兩臂伸直，兩肩用力向上聳起，再后旋放下。每次20~30下。
3.獅子搖頭 ①預(yù)備姿勢(shì)：分腿站立，兩手叉腰，頭頸和全身放松。②動(dòng)作：頭部緩慢大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以先順時(shí)針后逆時(shí)針作為一次，反復(fù)交替運(yùn)行(如體質(zhì)較差，可以閉上眼睛環(huán)轉(zhuǎn)，以防眩暈，做畢稍停再睜開眼睛)。每次做10~20下。
4.回頭看腳跟 ①預(yù)備姿勢(shì)：分腿站立，右肩自然下垂。②動(dòng)作：抬起左臂扭腰向右回頭看腳跟。還原，方向相反，左臂下垂，抬起右臂扭腰向左回頭看腳跟，如此反復(fù)做16~24次。
5.回頭望月 ①預(yù)備姿勢(shì)：分腿站立，兩臂自然下垂。②動(dòng)作：上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨著旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向后上方望月，同時(shí)左手舉置頭后往上托，右手置背后至還原;然后方向相反，依同樣的動(dòng)作做16~24次。
6.前伸探海 ①預(yù)備姿勢(shì)：分腿站立，兩手叉腰。②動(dòng)作：頭頸前伸，并漸漸轉(zhuǎn)向右下方，同時(shí)雙目向前下方作90°圓形環(huán)視，似海底窺探狀。還原后方向向左，動(dòng)作同上，左右交替為1次，重復(fù)10~20次。
7.搓脖頸 ①預(yù)備姿勢(shì)：分腿站立。②動(dòng)作：左手叉腰，右手用勁搓脖頸20次。還原，右手叉腰，左手用勁搓脖頸20次。使頸肌發(fā)熱，促使功能正常。
8.伸頸拔背 ①預(yù)備姿勢(shì)：分腿站立，兩手叉腰。②動(dòng)作：頭頂部用力向上伸，如頂球狀，每次延續(xù)3~5秒(時(shí)間盡可能長一點(diǎn))以鍛煉頸部肌肉，重復(fù)20次。
9.與頸爭力 ①預(yù)備姿勢(shì)：分腿站立，兩肘彎曲，雙手手指交叉，置腦后。②動(dòng)作：頭后仰、手前推，給頭一定的阻力(鍛煉頸部肌肉)，還原，重復(fù)20~30次。
10.大緩沖 ①預(yù)備姿勢(shì)：分腿站立，兩手自然下垂，全身放松，意守丹田。②動(dòng)作：兩腿膝隨身體上下顫動(dòng)，顫動(dòng)宜慢不宜快，以鍛煉頸椎、胸椎、腰椎，使整個(gè)脊椎顫動(dòng)，不僅有利于頸椎，而且對(duì)腰椎間盤突出也有治療作用。每次50~100下。
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