30歲女人如何防衰老

　　俗話說“人老顯于臉，臉老顯于眼”，這句話其實十分有道理，擁有一雙迷人的眼睛是美麗的窗戶同時也是年輕的標(biāo)志，那女性朋友們應(yīng)該如何預(yù)防衰老呢?

　　30歲女人防衰老的方法

　　一：眼部肌膚更要卸妝

　　眼部肌膚是很多女性卸妝時最易忽略的部位，其實眼部肌膚是我們身上最為嬌嫩的部位之一，它更要我們的細(xì)心呵護(hù)。尤其化妝品對眼周的肌膚傷害很大，因此卸妝更要細(xì)心和小心對待，選用專門的眼唇卸妝液。另外在對化妝棉的選擇上也十分重要，要選用密合型的化妝棉，這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

　　二：做好眼部防曬

　　紫外線對眼睛的傷害非常的大，也是造成眼周細(xì)紋的主要原因。因此每天出門前一定要擦上有防曬倍數(shù)的眼霜，以免脆弱的眼部肌膚被傷害。同時還要及時補充眼部的水分，除了每天要飲用夠8杯水之外，還要備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。

　　三：選擇美白功效的眼部產(chǎn)品

　　眼部的肌膚是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很難消除的。所以我們現(xiàn)在開始一定要選擇有美白功效的眼霜，預(yù)防往往比治療效果好。除此在外，生活一定要規(guī)律化，少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活力十足啦

　　8種抗衰老食物

　　牛奶

　　功效：牛奶中含有維生素D和鈣，多喝牛奶會使人的骨骼和牙齒強健。另外，牛奶中的鐵、銅和維生素A更具有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。而富含鋅元素的牛奶能更快促進(jìn)傷口愈合，睡前一杯牛奶，能幫助改善睡眠質(zhì)量。

　　胡蘿卜

　　功效：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正常化。胡蘿卜中還富含β-胡蘿卜素，這是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一，能延緩衰老。

　　蘋果

　　功效：蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，這些都是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。同時，蘋果還含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，多吃皮膚會水潤透紅。

　　洋蔥

　　功效：洋蔥里含有微量元素硒元素，硒是一種很強的抗氧化劑，能清除體內(nèi)的自由基，增強細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效;并且洋蔥可清血，降低膽固醇。

　　西蘭花

　　功效：西蘭花是一種高價值的天然食材，不僅美味，抗癌效果更是一流，西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。另外，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　冬瓜

　　功效：冬瓜不僅清熱降暑，其中還富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　豆腐

　　功效：豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源，其營養(yǎng)豐富，有“植物肉”之稱。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。經(jīng)常食用豆類食品，可預(yù)防女性患乳腺癌的幾率。

　　魚肉

　　功效：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。