老人經常便秘怎么治療方法

老人經常便秘怎么治療方法

　　生活中不少老人都有便秘的問題，這給他(她)們的身心造成了很大影響。小編介紹了幾個治療便秘的方法，幫助老人們快速排便，治療便秘，供大家參考。

　　老人便秘怎么快速排便

　　1、吃水果

　　(1)、蘋果

　　蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

　　(2)、山楂

　　山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。

　　(3)、橙

　　鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　　(4)、梨

　　梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　(5)、紅棗

　　紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

　　(6)、獼猴桃

　　它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

　　(7)、香蕉

　　它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。

　　除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

　　2、自我按摩

　　(1)、搓腰

　　用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區搓100次。

　　(2)、點穴

　　點揉天樞穴左右各100次;揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。

　　(3)、摩腹

　　以自己的手掌，以臍為中心，采取順時針的方向摩腹，次數不少于100次。

　　3、家人按摩

　　(1)、按揉中脘、天樞、大橫穴，然后順時針方向摩腹。

　　(2)、沿脊柱兩側按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘，然后用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨，共50次。

　　4、沖泡桑椹火麻茶飲用

　　桑椹火麻茶主要配方為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精。此方非常適合老年人，溫和除便秘，還有降血脂降三高的功效，老人家嫌熬煮麻煩的可以直接沖泡袋泡茶。

　　5、食療治便秘

　　(1)、花粉決明子粥

　　材料：天花粉30克，決明子30克，大米60克。

　　做法：先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。建議早晚分服。

　　功效：適用于大便干結，小便短赤，面紅心煩，口干腹脹者。

　　(2)、檳榔粥

　　材料：檳榔15~30克，大米60克。

　　做法：先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。建議早晚分服。

　　功效：適用于大便解出困難，大便干結或不干，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

　　(3)、黃芪粥

　　材料：黃芪30克，大米60克。

　　做法：先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。建議早晚分服。

　　功效：適用于大便干結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。

　　運動方面治療便秘

　　調查發現，沒有鍛煉習慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加強體育鍛煉也是治療便秘的一個有效措施。

　　①堅持全身運動鍛煉，最簡易有效的方法是每日步行3000米，加上體力活動半小時，也可選擇步行、慢跑及適宜的球類運動。

　　②要堅持腹肌鍛煉，常做腹肌按摩：起床前或剛就寢前仰臥床上，右手掌放于肚臍上，左手掌置右手背上，以臍為中心，按順時針方向繞上、下腹按摩50～100圈。然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆時針方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便動力。

　　③在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等。

　　④早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

　　⑤治療便秘的動作：

　　舉腿運動---仰臥位，兩腿同時舉起(膝關節保持伸直)然后慢慢放下，重復十幾次。

　　屈腿運動---仰臥位，兩腿同時屈收提起，使大腿貼腹，然后還原。重復做十幾次。

　　蹬腿運動---仰臥位，兩腿拾高與所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，兩腿交替進行這個動作。動作稍快，屈伸幅度盡量大，歷時20-30秒即可。