青少年抑郁癥怎么治
青少年抑郁癥怎么治
說到患上抑郁癥的原因，很多人都會說是受到過大的社會打擊引起的，這只是誘發抑郁癥的原因。其實抑郁癥發病并非是突然的.今天小編為大家推薦治療青少年抑郁癥的方法。
治療青少年抑郁癥的方法
1、加強引導,積極組織他們參加集體活動。
讓他們在和別人的交往中走出自傷、自戀、自憐的封閉而狹小的心理空間,在集體活動中感受到生活的樂趣,人生的情味。
2、家庭、學校的理解支持。
日常生活壓力來自兩方面,一是重大生活事件,另一面是不斷的小麻煩。兩者的交替出現及疊加的壓力,將成為構成身心疾病的重要因素。家庭、學校不用異樣的眼光和語氣對待他們,要用愛心、責任心、誠心、寬容心去幫助他們。研究發現,社會的支持可緩沖心理壓力,從而達到減輕和預防抑郁癥的效果。
3、端正認識。
通常大家不敢正視抑郁的主要原因是缺乏對抑郁的理解,他們把抑郁狀態、抑郁性神經癥和精神病性抑郁混淆起來。聽到抑郁便與嚴重的精神病聯系起來。其實并非如此,平時最常見的是抑郁狀態。教師和家長不能認為有抑郁癥的人是思想品德、個性問題,或認為腦供血不足,神經性頭痛,神經衰弱,精神分裂,心血管系統或消化系統疾病,而應該認識到這是一種心理疾病,還需“心藥”治。
4、完善人格,調整心態,增強應對困難和挫折的能力與自信心。
具體可這樣去做:第一步,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受。第二步,將大事分割成小塊,一次只做一件。方法三多參加有益的活動。第三步,抑郁時,關注自己的思維和觀念。特別要注意你評價自己、標識自己的方式。第四步,注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義),找到后向它們提出挑戰。
青少年抑郁癥的癥狀
1、抑郁心境:抑郁癥的身體癥狀是情緒低落,苦惱憂傷,興趣索然。感到悲觀絕望,痛苦難熬,有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒,晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
2、意志活動減退:主動性活動明顯減少,生活被動,不愿參加外界和平素感興趣的活動,常獨處。生活懶散,發展為不語不動,可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。
3、思維遲緩:思維聯想過程受抑制,反應遲鈍,自覺腦子不轉了,表現為主動性言語減少,語速明顯減慢,思維問題費力。反應慢,需等待很久,在情緒低落影響下,自我評價低,自卑,有無用感和無價值感,覺得活著無意義,有悲觀厭世和自殺打算,有自責自罪,認為活著成為累贅,犯了大罪,在軀體不適基礎上出現疑病觀念,認為自己患了不治之癥。
4、軀體癥狀:大部分患者都有抑郁癥的身體癥狀及其他生物癥狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。
預防青少年抑郁癥的方法
1、運動療法:
首推游泳,每周1-2次的定時定量的游泳是保持身心健康的方式,消除壓力的最好的運動方式了,每次游完都會使人身心輕松,神清氣爽,思維敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一種很好的方式,最好選擇環境幽靜的花園漫步,看到花草樹木的蔥郁,人的心境會很快的平靜下來,理性的思考才可以消除煩惱。
2、拓寬視野:
培養熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網頁,閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞,盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識,這種抑郁癥的預防較為常見。
3、合理飲食:
抑郁癥患者也要注意自己飲食習慣的,保證全面營養,增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用,這也屬于抑郁癥的預防措施。
4、做有意義的事情:
可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學做一道菜,只要是自己認為有意義的事情,你就會感到快樂。
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