便秘很嚴重怎么治療
便秘很嚴重怎么治療
便秘在生活中是很常見的，我們知道如果經常便秘對身體會造成很大的危害，今天小編為大家推薦治療便秘很嚴重的方法。
治療便秘很嚴重的方法
1、定時排便很重要
要確定一個適合自己的排便時間(最好晨起或早飯后，因為此時直腸反射較活躍)，到時候不管有無便意，都要按時如廁，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、飲食“不過細”
食物中缺乏植物性纖維和水分攝入不足，是誘發便秘的重要原因。因此便秘患者應設法增加植物纖維性食品的攝入，植物纖維在腸道內能吸水膨脹，使糞便軟化并增加糞便量，還能促進腸道內正常菌群的繁殖，進一步促進糞量增加。這就要求患者在選擇主食時要做到粗細搭配，不宜過于精細，盡量多吃一些如蕎麥、玉米一類的粗糧。副食品應豐富多樣，在各類蔬菜中含纖維素較多的品種有芹菜、韭菜、菠菜，海藻類(如海帶、裙帶菜、海蜇、紫菜等)、豆芽、白蘿卜、胡蘿卜等。多數水果含有豐富的植物纖維。盡量增加這些副食品的攝入，有利于改善便秘癥狀。此外富含油脂類的食品如花生仁、核桃仁、芝麻以及像蜂蜜一類的大分子糖類食品也具有良好的通便作用，宜經常食用。
3、適當多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等口渴時才喝水。
4、體育運動少不了
慢性習慣性便秘多因工作或環境的關系，不能按時排便或忍便不解，久而久之由于直腸對刺激的敏感性降低而造成排便的實踐性規律延誤而形成。因此患者要認識定時排便的重要性，并建立起正常的排便習慣。由于早飯后腸胃反射更強，因此應該變不吃早飯的習慣，無論早餐后有無便意，皆應入廁訓練十分鐘左右，如此經常訓練，可以逐漸形成規律的排便習慣。
適度的運動對于改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，并經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。
5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，保持心情愉快，以避免便秘的發生。
治便秘的食療方法
1、杏仁當歸燉豬肺
原料:杏仁15克,當歸15克,豬肺250克。
做法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當歸一起燉熟即可。
功效:潤肺,潤腸通便。
2、松子粥
原料:松子仁15～20克、粳米60克。
做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。
功效:養陰潤腸。
3、杏仁芝麻糖
原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。
功效:養陰潤燥,潤腸通便。
4、鮮筍拌芹菜
原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當調味即可。
功效:清熱,潤腸,通便。
治便秘要注意什么
養成定時排便的習慣。最好每天早飯后定時排便,根據“胃--結腸反射”的機理,進餐后易于排便反射的產生。
養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等,消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便,糞便在腸道滯留時間過久,大便容易干燥,從而引起或加重便秘。
生活要有規律、保持心情舒暢,適當參加體力勞動,經常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛煉,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
自我腹部按摩,簡單的方法為:仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘。可促進消化道的活動,保持大便通暢。
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