水腫怎么治療
水腫怎么治療
相信很多美眉都有過水腫，并且消不下去的那種，很多人覺得水腫又不是贅肉所以并不關(guān)注，今天小編為大家推薦治療水腫的方法。
治療水腫的方法
1.注意飲食
飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
2.多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。
白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。建議利用睡前時(shí)間做運(yùn)動(dòng)輔助消腫。具體做法為：平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對(duì)瘦小腿很有效。
3.按摩治療
拍打按摩：將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。
刮痧按摩：洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。
抬高按摩：坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。若時(shí)間充足，用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動(dòng)作，效果更佳。
6種最能消水腫的食物
蘋果醋
蘋果醋當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿消水腫的作用，所以能產(chǎn)生減輕體重的效果。
燕麥粥
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)又減肥。
花椰菜
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，可以幫助排走體內(nèi)多余的水分。
柚子茶
柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
香菇消水腫
香菇含有豐富的蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，當(dāng)然最好將香菇煮湯吸收的會(huì)更好。
西紅柿、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、堅(jiān)果、芝麻、蘑菇等都是不錯(cuò)的去水腫食物，另外水腫肥胖者在飲食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食鹽等調(diào)味料，這樣才能更好的幫我們改善身體水腫的狀況。
水腫型肥胖怎么辦
1.生活規(guī)律減輕身體水腫
生活不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程，紊亂的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體中毒素的排出，從而導(dǎo)致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前，是調(diào)整作息的捷徑。早睡早起，并將每餐提前一至二個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。
2.抬高按摩
坐在地上，右腿抬高和地面成直角的狀態(tài)，用拳頭拍打腿部，5分鐘之后換另外一條腿。如果時(shí)間充裕，那么直接把浴鹽放在浴缸中，直接把雙腿放入進(jìn)去浸泡一段時(shí)間，堅(jiān)持這樣做，這能夠很有效的幫助改善肌膚松弛的癥狀，這還能夠改善其腿部的血液循環(huán)速度。
3.保證足夠的睡眠
睡眠不足會(huì)引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長(zhǎng)期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。
4.按摩淋巴
人的全身都分布著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)地方是最重要的。在這些地方涂上纖體產(chǎn)品，然后用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液循環(huán)，從而達(dá)到消水腫的效果。
5.注意飲食
飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
6.拍打按摩去水腫
將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。
猜您感興趣：
1.消水腫最好的方法
4.左臉腫疼怎么回事