女人如何收縮陰道
女性私密部位——陰道是性的象征，可是產后陰道容易松弛，這很是影響夫妻生活，因此只有知道陰道怎么收縮才能提高夫妻性生活品質。那么問題來了，女人如何收縮陰道呢?下面是學習啦小編為大家整理的有效收縮陰道的方法，供大家參考!
有效收縮陰道的方法一、運動法
陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
2、腹式呼吸運動
(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。
(3)、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
4、陰道肌肉向外下推送練習
剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1~2回，每回10分鐘。當練習持續6~8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
有效收縮陰道的方法二、養成好的生活習慣
1、平時用溫水清潔外陰，避免陰道內沖洗，對于一些洗液之類的選擇也需要慎重。
2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機會。
3、喝足夠的水，性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性生活動作在尿道滋生的細菌。另外性生活也不要過于頻繁。
4、注意保證營養均衡，可以多吃一些滋陰養陰的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。
有效收縮陰道的方法三、縮陰手術
縮陰術就是針對女性生理變化，為提高夫妻性生活質量的一種婦科整形手術。
縮陰術的最大的優點在于縮陰手術的適應人群很廣，藥物達不到的效果手術也可以達到，凡因經陰道分娩后陳舊性會陰撕裂、會陰側切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導致性生活不滿意者，都可考慮縮陰術。
主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探討，根據情況為你選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。
其中女性生殖道緊縮的手術費用與手術醫院、手術方式和手術的醫生等因素有關。而且，因為每個人的體質不同，因此每個人的費用有會不同，不過大體的依據以下三項進行收取。
1、術前檢查的費用
這個主要就是用于排查影響女性生殖道緊縮手術的不利因素，女性常常需要進行一些常規的婦科檢查、白帶檢測、B超檢測等，這些檢查對手術的進行是很重要的，這也是手術成功的關鍵。
2、手術的費用
手術的費用主要包括手術的方式、手術醫生、手術麻醉、使用的器材及藥物消耗等等，這些都是影響手術價格的一些主要的因素。手術的費用占女性生殖道緊縮術費用中很大的一部分。
3、術后消炎的費用
術后會需要一段時間的調理和靜養，在這期間女性朋友還得服用一些抗炎藥物來預防感染，因此，術后護理費用也是必不可少的。
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