男人打呼嚕怎么治療
男人睡覺打鼾怎么辦，不少女人在問。的確，男人睡覺打鼾可以列為“女人最討厭的男人習慣”之最了.今天小編為大家推薦治療男人打呼嚕的方法。
治療男人打呼嚕的方法
1、 先減肥再說
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。
2、 睡前放松
壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。
3、 選對枕頭
多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。
男人為什么會打呼嚕
1、鼻部異常
打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。
①鼻炎發作時，也可能鼻黏膜并不肥厚充血，而是干癢難耐，這個時候吸入的空氣也容易產生渦流及負壓，造成“回旋性”特別強的鼾聲，某些女性抱怨伴侶打鼾“帶拐彎”，即是這一種。可考慮使用鼻黏膜保濕噴劑，每晚臨睡前噴一次，可令鼻黏膜保持滋潤，控制吸入空氣產生的渦流及負壓，從而有效降低鼾聲。
②過敏性鼻炎與遺傳相關，易發于花粉、樹絮飄揚的季節。空氣中可吸入的污染顆粒增加，也可能誘發鼻炎。鼻炎發生時鼻黏膜肥厚充血，呼吸通道變得狹窄，不妨考慮用鼻黏膜收縮劑，如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等，可以讓鼻黏膜消腫，平抑鼾聲。
③35歲以后的打鼾與鼻咽部肌肉的收縮功能減退密切相關。而服用鎮靜安眠藥，是通過神經系統令整個頭頸部肌肉松弛，可能抑制呼吸，加重打鼾。睡前飲酒的作用與之相類似。
滴鼻劑對比較嚴重的鼾聲已不管用。因為滴鼻劑主要作用于鼻黏膜，只對過敏性及干燥性鼻炎導致的鼾聲有效，而市場上大部分的滴鼻劑，對鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟腭低垂、懸雍垂肥大導致的鼾聲均毫無助益。
2、體重肥胖
正常體重的35歲男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾比例則達到了驚人的56%。肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發。由于肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過狹窄部位時，就會引起鼾聲。
肥胖趨勢將使一次性打鼾轉變成經常性打鼾，尤其是頭頸粗肥的體型，要特別關注減肥。因為頸部的脂肪是一種“壞脂肪”，不僅是未來導致腦中風的先兆性元兇，也可能導致呼吸道狹窄，阻礙睡眠的呼吸通暢。
3、舌咽異常
打鼾可能是由扁桃體肥大、咽部松弛、懸雍垂過長、舌體肥大、舌后墜等引起的咽腔狹窄引起的。
4、抽煙惡習
戒煙后大部分人的打鼾會少發。這是因為吸煙將導致上呼吸道炎癥及水腫，堵塞鼻、咽、腭部的氣流暢通。在罹患扁桃體炎時這一點尤其重要，因為肥大充血的扁桃體已成為堵塞呼吸道的攔路虎，煙草刺激將加重其水腫跡象，想睡得安靜更不可能。
5、睡眠呼吸暫停綜合征
打鼾是呼吸暫停綜合癥的臨床表現之一，悉心觀察打鼾的人，如果其打鼾且鼾聲不規律，呼吸及睡眠節律紊亂，反復出現呼吸暫停及覺醒，自覺憋氣。夜尿增多。晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降。體重增加等癥狀較為明顯，就應盡早到醫院檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合癥，配合治療，以免引發合并高血壓、冠心病、肺心病、中風等心腦血管病變，嚴重者會出現心理、智能、行為等異常。
有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對打鼾者而言，表現為鼾者驟停，隔十秒又起)會導致機體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現象會使腦部和心血管系統引發病變，嚴重者可能導致中風、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。
睡眠呼吸暫停綜合癥多發于30-49歲的中年男性，且男性發病率是女性的2-8倍。高發于肥胖及頸圍粗大的人群。患有扁桃體肥大、鼻中隔偏曲、下腭后縮、下腭過小、甲狀腺功能低下、肢端肥大等疾病的人群也易患該病，另外，酒精、鎮靜劑、安眠藥也易導致睡眠呼吸障礙。
揉按什么穴位治療打呼嚕
按揉以下四個穴位，每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉--豐隆--中脘--天樞的順序來做。養生之道網提醒大家，寸是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。
1、陰陵泉穴
此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善于調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。
2、中脘穴
此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
3、豐隆穴
此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬于胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。
4、天樞穴
此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
猜您感興趣：
4.男人打呼嚕怎么治
6.為什么睡覺會打呼