打呼嚕怎么治療效果好
生活中不難發現，男人打鼾的幾率會比女人高一些，那么，為什么男人睡覺比較容易打鼾?睡覺打鼾該怎么治療?今天小編為大家推薦治療打呼嚕效果好的方法。
治療打呼嚕效果好的方法
1、先減肥再說
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產生了。小蕓老公的體重超過標準體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。
2、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3、睡前放松
壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。
4、選對枕頭
多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。
5、正確的睡姿
正確的睡姿，可以避免很多疾病的發生，或減少半隨疾病的發生。如側臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可有效減輕打呼嚕。希望仰臥的打呼嚕者，采用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋，輔助病人保持側臥位睡眠。
中醫治打鼾偏方
方法一：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
方法二：枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
方法三：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
治療打呼嚕的穴位
1、陰陵泉穴
此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善于調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬于胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經循行的途徑環繞到鼻子下方兩側，刺激這條經絡上的特定穴道可以調節鼻部的氣血循環，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。按揉就可以，每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
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