男人睡覺打呼嚕怎么治
很多男性朋友睡覺都會打呼嚕，覺得關系不大。那么你知道男性朋友怎么應對打呼嚕方法呢?今天小編為大家推薦治療男人睡覺打呼嚕的方法。
治療男人睡覺打呼嚕的方法
1、控制飲食，減少應酬
男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應不超過總熱量的30%，蛋白質攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵;睡前3小時內不碰煙酒。
2、多運動
多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘。
3、最佳睡姿：右臥
睡眠呼吸暫停患者夜間應保持右側臥位，可避免或減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側臥位。
4、避免高枕
睡眠時應穿硬領衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。
5、養成用鼻子呼吸的習慣
養成經鼻呼吸習慣，可用氣功中的三調法克服睡眠時張口呼吸，即睡覺時閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅持1個月即可養成習慣。
6、手術治療
醫生會為患者切除多余或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的癥狀得以消除或減輕。但并不是所有病人都有效，而且有復發的可能。
良好的睡眠質量還會受到其他因素的影響。比如，白天壓力大小、是否遇到煩心事、伴侶是否打鼾等。
打呼嚕的原因
1、遺傳，打呼嚕還與遺傳有關，咱們在生活中經常可以見家族性打呼嚕的患者。
2、任何可引發鼻、咽喉等處氣道局促的因素都會促使打呼嚕產生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻黏膜肥厚充血、下頜骨發育正常或向撤退退卻縮、軟腭高揚等等。
3、肥胖，肥胖患者頸部沉積了過量的脂肪，也是引發呼吸道局促而呈現鼾癥的緣由之一。
4、睡覺姿式，也有些患者白日時氣道無異常，睡覺時因為氣道四周肌肉張力減低，加上仰臥位就寢時舌根后墜，一樣可引發氣道局促，影響氣流的順遂經過。
5、不健康的生活習慣，喝酒及服用安眠藥如安寧等也能夠按制呼吸，加劇打呼嚕，乃至引發就寢呼吸停息。別的，抽煙也能夠引發上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低產生打呼嚕的傷害性。
民間小偏方
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，鼾聲也就減弱或停止。
3、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
4、晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。
5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，指甲縫隙左右的地方，多按壓一會兒。
猜您感興趣：
5.為什么睡覺會打呼
6.女生打呼嚕的原因