怎么治好強迫癥
怎么治好強迫癥
隨著生活節奏的加快，很多人多多少少都會有一點強迫癥，強迫癥被認為是不治之癥，但事實不是這樣的。今天小編為大家推薦治療強迫癥的方法。
治療強迫癥的方法
強迫癥的治療方法----轉移注意力法
有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫癥患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。一旦強迫癥狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。
強迫癥的治療方法----行為療法
患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可克制的強迫現象時，加反復計數、反復檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現象。經過一段時間的反復練習，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現強迫現象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫欲念。
強迫癥的治療方法----宣泄法
人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不采取適當的方法加以宣泄和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發泄能夠快速開釋出積于內心的郁積，對于人的身心發展是非常有利的。
強迫癥的治療方法----厭惡療法
最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。
強迫癥的治療方法----森田療法
就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
強迫癥背后的危害
職業和工作功能受損。是指工作和職業活動的能力、質量和效率,遵守工作紀律和規章制度,完成工作任務,在工作中與他人合作等功能的受損。婚姻職能受損:婚姻職能僅指已婚者。指夫妻間相互交流,共同處理家務,對對方負責,相互間的愛、支持和鼓勵功能的受損。父母職能受損:父母職能僅指有子女者。指對子女的生活照顧,情感交流,共同生活,以及關心子女的學習、健康和成長功能的受損。社會性退縮:社會性退縮指主動回避與他人交往。
家庭內活動過少:指在家庭中不干事,如分擔家務,參加家庭娛樂,討論家庭事圍、當地和全國的重要消息和新聞,也不與人說話的情況。
封閉的自我,負面情緒滋生。甚至現在越來越多的強迫癥患者會伴隨憂郁焦慮情緒,而憂郁癥焦慮癥患者也會出現強迫癥狀。
部分強迫癥患者還會出現妄想思維。有的出現做下流不道德行為的念頭,或怕自己做出傷人害己的行為
自查強迫癥的方法
很多時候我們都會強迫自己做一些事情,如果不做到就會覺得心里不舒坦,有人就會懷疑自己是不是患了強迫癥。其實在現在都市中,不管是工作學習還是生活,都會遇到各種各樣的壓力,如果我們不正確解決這些壓力,很有可能就會造成心理疾病。下面就整理一些強迫癥的典型癥狀,來自查一下吧。
總懷疑門或抽屜沒鎖上而反復檢查幾遍。在某些場合所想的和所做的總有矛盾,如站在橋邊就幾乎忍不住要跳河。信寄出后常懷疑寫錯地址,后悔當初沒有反復檢查。反復思考一些無實際意義的問題,如:人的耳朵為什么生長在頭顱兩側?對一些無關緊要的事或現象,追根尋源總想弄明白,結果越弄越“糊涂”,自己不明白也無法控制地反復洗手或換衣服。
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