怎么治療抑郁癥的方法介紹
怎么治療抑郁癥的方法介紹
前段時間中國藝人喬任梁去世，讓抑郁癥再次進入了公眾視野，一如曾經的三毛、崔永元、張國榮……下面是學習啦小編為你整理的關于怎么治療抑郁癥的方法方面的相關內容，希望能幫到你。
治療抑郁癥的方法有以下幾種
合理地宣泄不良情緒
人生在世，不像躺在安樂特上欣賞古典音樂那么輕松舒適，總會有各種各樣的因素對你造成一定的心理壓力，諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會壓抑、年老退休等，都可能成為你的壓力源。每個人所能容忍的壓力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的彈性限度一樣。當精神壓力變成憂慮的時候，你就有了“超壓”之感。這時，切忌把不良情緒埋于心底。“隱藏的憂慮如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。精神壓力千萬不能硬壓下去，必須采取合理的方式，將情緒宣泄出來。此時，應廣泛與親朋好友溝通交流，說出自己的痛苦，尋求他們的幫助。同時應胸懷坦蕩，真誠坦率，豁達大度，寬仁博愛，使自己有個好心境。多交幾個無所不談的朋友，你的快樂就會增加，憂傷就會減少。相信，交際的利劍定能斬斷憂傷抑郁的愁絲。
豐富自己的生活，積極地進行情緒調節
一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時，可以去遠足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時忘卻塵世的煩惱。
親朋好友的指導幫助，是不良情緒的外部抑制力量
對神經性抑郁癥患者，親人們應抱之以親切和同情的態度，鼓勵病人倒出內心的郁悶，使其在親人們的指導幫助下盡快適應環境，并取得社會的支持，為疾病治療創造良好的氛圍。
多曬太陽，用陽光驅散憂郁的愁云
季節性的抑郁癥患者，陽光對其具有獨特的療效。追求愛、奉獻愛、珍惜愛、享受愛吧，愛的陽光，會使憂郁的病魔遠離人間。
吃糖可以預防抑郁嗎
吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。
外源性抑郁癥該怎么辦
1、處事平和、忌急躁在生活中，敏感、暴躁、多疑、固執等不良的刺激因素非常容易引起抑郁癥。因此人們應該保持心態平衡，使個人生活規律，避免不良的一些精神刺激。
2、飲食宜營養忌刺激從日常飲食的角度著手更年期抑郁癥防治，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養的食物，且要定時定量。可以多食用高鈣、高蛋白類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，這些都容易導致抑郁癥的出現。
3、社交宜廣泛隨著人們心理壓力的增大，導致人們的內心有許多煩悶無法排解。因此人們應該多保持適當的社會接觸，和其他人進行交流，多想一些開心的事，養成良好的心態。
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