便秘怎么治最快最有效的方法
便秘怎么治最快最有效的方法
飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因都有可能導(dǎo)致便秘，那有什么治療的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于便秘怎么治最快最有效的方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
治便秘最快最有效的方法
要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如每日早上或晚上等;這樣會(huì)逐漸形成一個(gè)大便的條件反射，
可以搭配按摩法改善便秘，可以試下如下方面:
每晚睡前雙手相疊按摩腹部一百下。仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長(zhǎng)，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。
正常飲食，多吃主食，適當(dāng)配當(dāng)?shù)禺?dāng)季蔬菜，盡量少吃生、冷等寒性食物，包括水果、奶，偶爾吃肉，多吃紅薯。保證體內(nèi)五臟六腑的溫暖環(huán)境，忌吃冰凍冷飲，以免給五臟六腑增加負(fù)擔(dān)。另外多吃粗纖維的食物，忌食辛辣的。多喝水多運(yùn)動(dòng)。一般還是可以采用食療的，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。平時(shí)要多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲 水，最好每天早晨飲一杯淡鹽水，刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便，還要注意保持心情愉快的。
治便秘偏方：蜂蜜香蕉治便秘十分有效 用法：蜂蜜用溫開(kāi)水沖稀后服(千萬(wàn)不可用滾開(kāi)水)，其蜂蜜量能夠使溫開(kāi)水發(fā)甜就可以了，每天上午和下午各喝一杯，每杯約200毫升左右，同時(shí)吃一個(gè)或二個(gè)香蕉，連吃兩天，大便就通暢了。若便秘非常厲害，可以多吃幾天，可使大便軟化暢通。
9個(gè)妙招解決便秘問(wèn)題
1、大量喝水
在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛(ài)喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。
2、意想運(yùn)氣法
集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。
3、補(bǔ)充B族維生素
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。
4、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，揉5分鐘。然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
5、肚臍呼吸法
平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。
6、大步健身法
暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門(mén)而出，疾走半小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺(jué)”。
7、精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開(kāi)，按摩小腹、背部和腰部。
8、自制蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
便秘的三大原因
1、節(jié)食過(guò)度
現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，飲食過(guò)于清淡。這樣就會(huì)造成腸內(nèi)的容物過(guò)少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會(huì)產(chǎn)生排不出來(lái)的煩惱。
對(duì)策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。
2、營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)
你是不是由于工作繁忙，需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營(yíng)養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)了保障。長(zhǎng)此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。
對(duì)策：在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋(píng)果、香蕉、梨等水果。
3、缺乏活動(dòng)
一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)總是坐在辦公室里。身體缺乏活動(dòng)，腸道的肌肉就會(huì)變得松弛。蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。
對(duì)策：早展起來(lái)空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部。在上班時(shí)，每隔1-2小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下身體，不要久坐。
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