頑固性便秘怎么治療最有效
頑固性便秘怎么治療最有效
便秘是困擾很多人的一個(gè)很尷尬的疾病，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于頑固性便秘怎么治療最有效方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
頑固性便秘怎么治療
1、及時(shí)的補(bǔ)充水分
一般情況下，每個(gè)人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道濕潤，才能夠有效的緩解便秘的情況。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
很多運(yùn)動(dòng)都能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣能夠有效的緩解便秘的情況，常見的就有快步行走以及慢跑。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
最好能夠每天定時(shí)的排便，長期如此身體就會(huì)形成條件反射，這樣有助于建立良好的排便規(guī)律。
如果有便意的時(shí)候，千萬不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的排便。
另外排便的環(huán)境還有姿勢都要更加的方便一些，避免出現(xiàn)破壞排便習(xí)慣的情況。
4、咀嚼無糖口香糖
咀嚼能夠有效的促進(jìn)我們的身體排便，甚至于將口香糖吃進(jìn)肚子中會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況，特別是對于便秘患者來說效果非常的好。很多的口香糖中含有一定的添加劑，這些添加劑都不能夠被我們的身體所吸收，同時(shí)還能夠吸收一定量的水分，這樣就能夠起到促進(jìn)排便的效果了。
5、少吃精細(xì)食物
粗糧中含有比較多的膳食纖維，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些蔬菜還有全麥麥片，這樣能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。并且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分，這樣能夠有效的促進(jìn)我們排便更加的順暢。
6、多吃蔬菜
很多蔬菜都是具有一定的通便作用，例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等，并且最好選擇食用使用完整的水果，因?yàn)樗耐ū阈Ч⒉皇亲詈玫摹?/p>
7、盡情的開懷大笑
人在笑的時(shí)候，肚皮會(huì)出現(xiàn)震動(dòng)的情況，這樣能夠有效的防止出現(xiàn)便秘的情況。這是因?yàn)榇笮δ軌蛴行У陌茨δc道，這樣能夠起到很好的幫助消化的作用，并且還能夠緩解壓力過大的情況。
日常治療頑固性便秘的小妙招
奇妙小秘方 如果你以為便秘不過是便便難解。沒什么大礙，那可就錯(cuò)了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩(wěn)的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會(huì)有一種能幫助你的身體通暢無阻。
1、大量喝水
在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。
2、意想運(yùn)氣法
集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。
3、補(bǔ)充B族維生素
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。
4、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)，揉5分鐘。然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
5、肚臍呼吸法
平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。
6、大步健身法
暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺”。
7、精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
8、自制蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
中醫(yī)按摩腹部解決頑固性便秘
第一步：從胃開始
解剖位置：左上腹。
按摩原理：此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。
按摩定位：左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。
按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。
第二步：按脾及十二指腸
解剖位置：肚臍。
按摩原理：此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。
按摩定位：人體正中線，掌心貼肚臍。
按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時(shí)可使用震法。
第三步：大小腸的交匯
解剖位置：闌尾。
按摩定位：右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。
按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法。
按摩器官：闌尾，大腸和小腸之間。
第四步：從大腸按到直腸
解剖位置：右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹。
按摩定位：從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始。
按摩方法：以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘。
按摩器官：升結(jié)腸，橫結(jié)腸和降結(jié)腸。
按照上面四個(gè)步驟多加按摩，就可以達(dá)到緩解便秘的效果，如果對按摩不感興趣，那不如點(diǎn)擊下面小編推薦的食療方法來解決便秘問題。
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