長期恐懼癥怎么治療的方法
長期恐懼癥怎么治療的方法
恐懼癥常常令病人痛苦難耐，而且是一種很難治愈的病，主要靠病人自身的意志治療，下面就由學習啦小編來告訴你長期恐懼癥怎么治療的方法，希望對你有幫助!
長期恐懼癥怎么治療
鏡子技巧：
大家是不是聽說過鏡子治療恐懼癥呢?據說每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，便會感覺到自己是否相信這句話。
放松入靜訓練：
閉上眼睛 開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟，每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥。
系統脫敏訓練：
治療恐懼癥是一個漫長的過程，先為自己設立小的目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。
這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就會發生不一樣的變化。
閱讀名人傳記：
試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
轉移注意力：
用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。當有強迫性思考時，記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的恐懼癥又犯了，我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸!
轉移注意力是要將注意力轉移開恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。只要堅持就一定會有意想不到的結果。
恐懼癥的病因
首先和患者的性格有關：性格偏向于幼稚、害羞、膽小、依賴性強的人容易引發恐懼癥。對特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環境的影響及親身經歷等有關。心理動力學派認為恐怖是被壓抑的潛意識的焦慮的象征作用和取代作用的結果。條件反射和學習機理在本癥發生中的作用是較有說服力的解釋。
其次是精神因素：精神因素往往在發病中起到更為重要的作用。例如被水嗆過，就對游泳產生恐懼的心理。可能是在焦慮的背景上恰巧出現了某一情境，或在某一情景中發生急性焦慮而對之發生恐懼，并固定下來成為恐怖對象。
最后則是和遺傳因素有關了。恐懼癥患者的一級親屬中，兩成的父母和一成的同胞患神經癥，認為遺傳因素可能與發病有關。也有人指出：至今尚無證據表明遺傳在本病的發生中起重要作用。
你可能不知道的幾種特殊恐懼癥
密集物體恐懼癥
這種恐懼癥在2005年才作為一個新名詞誕生，但患癥人群卻數量龐大。很難具體定義這種恐懼癥的誘因，但籠統來說，就是指對有密集小孔的物體感到惡心和恐懼，類似物體有蜂窩、蟻窩，尤其是蓮蓬。但對患癥人群而言不幸的是，網絡上到處都是“蜂窩化”的人體影像處理。不信可以谷歌一下。
害怕排水洞
這種恐懼癥目前還沒有名稱。患癥者看到排水洞會感到害怕不自在，尤其是那種臟兮兮的大壩排水口;他們覺得那就像是能把人吸進去的無底洞。有些人還聯想到更可怕的方面，好像是地獄口要把人拉進去一樣。
恐高癥
恐高癥可能是所有恐懼癥種最常見的一種。每個人的恐懼高度不盡相同，但站在陡峭的懸崖邊緣時，我相信大多數人都會有惡心、暈眩的經歷。其實在危險環境中，人很容易感到害怕。甚至有專家認為，不恐高的人才有問題。但有些人，哪怕站在像東京塔這樣的密封安全環境中，也還會覺得快要掉下去了;甚至有些人，僅僅幾米的高度都會感到暈眩。
恐巨癥
這個模棱兩可的定義涵蓋所有“龐大的物體”，例如巨型雕像，或比現實物體大得多的臨摹藝術品。面對類似物體時，有人會變得四肢僵硬、喘不過氣來。
小丑恐懼癥
眾所周知小丑是用來逗樂的。但在有些人眼里，身穿大紐扣睡衣的花臉小丑很可怕。有些人害怕小丑，也可能是因為一直受斯蒂芬-金小說的影響。最典型的就是對麥當勞叔叔的恐懼。很難相信有人害怕麥當勞叔叔，是不是?麥當勞叔叔看上去完全正常沒有半點惡意嘛!
恐尖癥
剪刀、針、鉛筆、小刀……反正，只要是尖銳的東西，患癥者就會害怕。要是周圍有尖尖的銳利的東西，他們心理上會感到極度焦躁不安。當然，正常人遇到瘋子手持利器對著自己也會害怕，而這種恐懼癥的區別就是，當事人即便知道自己不會被戳傷劃傷，也還會心生恐懼。相反，還有些人是莫名其妙害怕自己一不小心拿利器傷害別人。
丑形恐懼癥
具體來說，是害怕自己的丑陋。這種人通常對自己的外貌相當自戀，但同時又極端不自信。一般這類似于疑病癥和強迫癥，嚴重的話還會引發精神分裂癥。大部分患癥者都整過容，但因為癥結在于心病，當事人對整容結果不會滿意。而且荒.唐的是，多數患癥者最后真的毀掉了自己的容貌或身體。
數字13恐懼癥
13在西方被視為不吉利可謂由來已久，以致有些人看到13就沒來由地害怕。而且，如果一個月的13號恰好是星期五的話，晦氣更是嚴重。在日本、韓國和中國，數字4則被視為不吉利，繞來繞去總好像跟死亡有關。
看過“長期恐懼癥怎么治療的方法”的人還看了：