怎么治抑郁癥好的方法有哪些
在這樣一個壓力越來越大的時代，抑郁癥的發(fā)病率也是呈逐年上升的狀態(tài)，那要怎么治療抑郁癥呢?下面就由學習啦小編來告訴你治抑郁癥好的方法有哪些，希望對你有幫助!
治抑郁癥好的方法有哪些
1、永遠保持良好的心態(tài)。什么叫心態(tài)，看這個太字，就是心大一點，老祖宗造字真是很神奇，很多人生的道理都在這個字里，可是很多人理解不了更做不到，心大一點就是好的心態(tài)。其實快樂也是一天，不快樂也是一天，要懂得去享受快樂，去發(fā)現(xiàn)生活中任何美好的東西，你就會享受非常的喜悅。
首先要學會欣賞自己的每一天，并告訴自己：太陽每一天都是新的，我可以迎接一切的挑戰(zhàn)，我是自己生命的主人，我可以和任何人都和睦相處，沒有什么事情可以難倒我，眼前一切的事物都是美好的，下雨是好的，因為可以滋潤萬物，炎熱是好的，因為可以熱死病毒，下雪是好的，因為可以看到銀裝素裹的美景，刮風也是好的，因為可以吹走霧霾。只要心大一點，就沒有什么可以擊垮你。
2、提高自己的注意力，人的情緒往往會被一個環(huán)境影響，如果這個環(huán)境不是你喜歡的，時間長了就會生出厭煩，而當你又無力解決或者擺脫的時候，就容易產生一種負面的情緒，也就很容易精神壓抑。拿上班一族來說，每天早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車里。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果會讓心情非常的糟糕。其實遇到這樣的情況，關鍵是看你的注意力，如果你把注意力集中在眼前這種不好的環(huán)境，那你就會很郁悶，試著轉換一下你的注意力，這個時候不妨去想一些你可以駕馭的事情，想一些快樂的事情，或者想一想一些可以讓你內心平靜的格言，或許，你的情緒就會穩(wěn)定下來。
3、經常改變自己，很多人是因為一層不變的生活和工作而產生厭倦的情緒，所以，要學會經常改變自己，小的改變就是改變一個發(fā)型，改變一個穿衣服搭配習慣，大的改變就是走進一個學習成長的環(huán)境，讓自己嘗試一種新的環(huán)境。
抑郁癥的七大表現(xiàn)
(1)焦慮：往往與抑郁同時存在，有時常成為抑郁的主要表現(xiàn)之一。患者在焦慮時常可伴發(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
(2)自罪自責：常無端內疚，認為自己的疾病給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或親朋，甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已，妄加責備，嚴重時會達到妄想的程度。
(3)妄想或幻覺：一種是所謂與心境相和諧的妄想，即妄想的內容與卻郁狀態(tài)相稱，如腦血管病無法恢復妄想、罪惡妄想、災難妄想、無價值妄想或常聽到一些遣責自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧的妄想，即妄想的內容與抑郁狀態(tài)不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。
(4)認知癥狀：抑郁所伴發(fā)的認知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉而緩解。有些患者可出現(xiàn)認知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對任何事物都做出悲觀失望的解釋等。
(5)自殺觀念和行為：患者常常會出現(xiàn)自殺觀念，輕者覺得活著沒意思，經常想到與死有關的事情。重者會主動尋找自殺的方法并付諸實踐，甚至有患者在殺死數(shù)人后再自殺，從而釀成極為嚴重的后果。因此，對這類患者要高度警惕，積極給予干預治療，同時應請精神科專業(yè)醫(yī)生會診，必要時要到精神病院住院治療。
(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意識障礙的程度影響很大，意識障礙嚴重的患者自知力亦完全喪失。相當部分意識完全清楚的患者自知力完整，會主動求醫(yī)并配合治療。
(7)精神運動性遲滯或激越：精神運動性遲滯的患者常表現(xiàn)為思維緩慢、大腦反應遲鈍、記憶力和注意力下降。行動遲緩、做事慢，重者可達到木僵的程度。
簡單識別抑郁癥的方法
大家都知道，在面對損失、悲劇、喪失親人時，心情就會變得憂郁。可能很多人會把伴隨慢性軀體疾病出現(xiàn)的抑郁癥，理解為這種自然的憂傷，覺得生病的人心情不好是人之常情，殊不知這兩者之間有著本質差別。
自然的憂傷一般會隨著時間的過去而消逝。例如，喪失親人后的悲痛時間通常稱“七七”，從頭七至七七共49天，悲痛感會慢慢減輕。但抑郁癥如果得不到及時的發(fā)現(xiàn)與治療，就會持續(xù)存在，甚至會嚴重。因此，作為慢性軀體疾病患者及家屬，學會抑郁癥的簡單識別顯得尤為重要。
情緒低落、興趣減退、愉快感缺乏是抑郁癥的核心表現(xiàn)。同時抑郁癥還會伴隨一些軀體癥狀，如睡眠紊亂，包括早醒、入睡困難、少部分人會貪睡;食欲紊亂，大部分人是食欲下降和體重減輕，少部分人是食欲亢進;性功能減退;容易疲勞等。另外還可注意，抑郁癥患者常常會有深深的自責感，甚至出現(xiàn)自殺念頭。
在簡單識別抑郁癥方面，WHO(世界衛(wèi)生組織)推薦了2個問題：1、您最近一個月常常情緒低落、開心不起來，感覺沒有希望嗎?2、您最近一個月常常覺得做事沒興趣，感覺不到愉快嗎?如果回答都是“是”的話，很可能已患上了抑郁癥。
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