怎么治耳鳴好有什么好方法
怎么治耳鳴好有什么好方法
耳鳴這一問題常常困擾著人們，那有什么有效治療耳鳴的方法嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你治耳鳴的好方法，希望對你有幫助!
治耳鳴的好方法
1、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會對毛細(xì)胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
2、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
3、減少情緒波動
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。
4、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方，張開口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復(fù)按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一并改善情況。
6、梳頭抹耳法
雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側(cè)，抹耳廓至面頰部為1次，連續(xù)百次。
7、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
8、多食含鋅的食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，進而影響耳蝸的功能，導(dǎo)致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
9、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
10、清潔護耳
洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
11、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
12、配個MP3
選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每日聽3次，每次40～60分鐘，音量要既能聽到自己耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年的時間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統(tǒng)，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統(tǒng)的通路，從而減輕或治愈耳鳴。
13、避免精神緊張和疲勞
長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。
14、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都對防治耳鳴有幫助。
15、泡腳
泡腳對預(yù)防耳鳴有很大幫助，是一種簡便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然后點按腳心“涌泉”穴(這個部位一般都有酸脹麻痛)，用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)(打大腿外側(cè)就可以了)，拍打至膚色微紅為止。
如何預(yù)防耳鳴
1、不要長時間佩戴耳機。戴耳機形成一個封閉環(huán)境，聲音無法正常擴散，對聽神經(jīng)極易造成直接傷害，耳朵里的空氣也不能與外界流通，無法散熱，使細(xì)菌快速繁殖，另外耳機對耳朵長時間的物理壓迫，使耳部血液循環(huán)緩慢，這些都是耳鳴的潛在威脅。
2、調(diào)節(jié)情緒，不要被悲觀、抑郁等負(fù)面情緒左右。耳鳴不是病，而是一種感受，很大程度上和心情相關(guān)。當(dāng)人長期處于焦慮、緊張的精神狀態(tài)，或者經(jīng)歷情緒上極大的起伏，可出現(xiàn)或加重耳鳴。
3、時常彈揉耳部。工作間隙，正反相交地輕揉耳廓，夾捏耳垂，可通經(jīng)活絡(luò)，加速耳部血液循環(huán)，有益耳健康，放松耳部，預(yù)防耳鳴。
4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自潔的功能，常掏耳朵是無用功。掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀(耳屎)，推進耳道引起炎癥，且耳部皮膚極敏感，掏耳朵時容易出現(xiàn)掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病變，就成為耳鳴的根源。
5、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境。噪音是耳鳴的最直接原因，人遭遇突發(fā)性的極大聲響，或者長期處于噪音(90分貝以上的聲音)環(huán)境中都容易聽力下降，出現(xiàn)耳鳴、耳聾。
6、治療根源性疾病。有些人是病理性質(zhì)的耳鳴，就需要積極治療原發(fā)性的疾病。譬如，中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴，根源性的疾病被治愈，耳鳴也自然就不會再發(fā)。
7、戒煙禁酒。煙酒的攝入都對人體機體具有刺激性，可導(dǎo)致耳部變態(tài)反應(yīng)，造成耳鳴。易耳鳴的人，生活中需要盡量避免的還有辛辣的食物、濃茶、含咖啡因的飲料。
8、慎重使用藥物。一些具有耳毒性的藥物也可以導(dǎo)致耳鳴，鏈霉素、卡那霉素、新霉素、慶大霉素等都屬于具有耳毒性的藥物，必須使用這些藥物時，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要擅自增加或減少藥物的使用量。
9、定期檢查聽力。定期進行聽力檢查不僅可以預(yù)防耳鳴，對于其他耳疾的預(yù)防也是十分有益的。
預(yù)防耳鳴吃什么
1、大豆
大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。
2、胖頭魚
有暖胃、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
3、干姜
能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內(nèi)侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。耳鳴患者做菜時適當(dāng)放一些，就可以起到治療耳鳴的效果了。
4、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
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