近視眼的預防保健方法有哪些

時間：2017-11-29 12:48:11 羽彤 1138由分享

　　“近視眼”成為廣大朋友們的高度重視!那么，到底為何會變成近視眼呢?今天小編在這里跟大家說說何謂近視眼，以及要如何預防近視眼!下面是學習啦小編為你整理近視眼的預防保健方法，希望能幫到你。

　　近視眼的預防保健方法

　　1、運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

　　2、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調節(jié)眼功能有一定好處。

　　3、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　4、養(yǎng)目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　曬太陽有助防近視

　　據(jù)報道，澳研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽是預防兒童近視的一個關鍵因素，因為曬太陽可以促使體內(nèi)分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生長，從而減少眼睛過度生長所導致的近視。

　　目前醫(yī)學界對多巴胺是否直接影響視力還沒有一個定論，但多在戶外活動，肯定是對眼睛的休息有幫助的。而缺少運動，正是目前孩子近視眼多發(fā)的最主要原因之一。

　　之所以說曬太陽有助于兒童預防近視，可能主要是因為曬太陽大多數(shù)都是在戶外，陽光太強的時候，人們一般不會太多的近距離用眼，反而是更多地眺望遠方和活動，使眼球得到放松，這恰恰也是保護視力最好的方法，所以會對視力有很好的保護作用。

　　近視眼主要還是眼軸長短發(fā)生變化，這與長時間讓眼睛在一個相對固定的距離內(nèi)活動有主要關系。預防近視眼，目前最可靠的也是最好的辦法，還是盡量減少過度近距離用眼，增加戶外運動，適量食用一些明目的食物，如菊花、枸杞、動物肝臟。

　　近視眼治療食譜

　　1.枸杞、陳皮、大棗都是藥店里的常備物，也是比較常見的集中藥材，根據(jù)一定的比例將三者混合文火燉煮，詳細用量為10克枸杞子+3克陳皮+大棗8枚，20分鐘后起鍋，將藥液濾出，配合兩湯匙蜂蜜食用。

　　2.按1：1的比例將搗碎成泥的核桃仁與黑芝麻與熱牛奶攪拌混合，做一飲品，簡單而美味。

　　3.鯽魚湯同樣是治療近視眼的好食材，處理干凈鯽魚的內(nèi)臟之后加入枸杞文火烹煮至熟即可食用，雖說是以藥為名，但是平常的時候當日常三餐的食材都可以。

　　4.牛奶煮蛋，一道營養(yǎng)豐富而且制作簡單的一道食物，直接將雞蛋打入牛奶中慢慢地煮沸后加蜂蜜同食即可。

　　對眼睛有利的食材還有很多，而做法也還有很多，豬肝炒雞蛋、冰糖黑木耳等等都對治療近視眼有幫助，并且由于做法不難，平日里閑暇時候都可以花幾分鐘去準備一下。

　　治療近視的穴位

　　1、睛明穴

　　睛明穴是很重要的，因為睛明從字義上來說讓眼睛明亮，而且睛明穴是一個匯穴，手足陽明經(jīng)和手足太陽經(jīng)，還有陰蹺和陽蹺，它跟這么多經(jīng)脈有聯(lián)系，因此它的作用很大，捏脊們還是要按揉睛明穴。

　　按揉的方法，一般來說是按揉，按住了之后進行揉。還有一種叫點按，你點住這個穴位之后，進行上下的按動，增加它的壓力。因為睛明穴在目內(nèi)眥里面，按住了之后要輕輕的揉，不需要用的勁特別的大，在揉的時候就閉目，一定要放松自己，去享受這個過程。一般來說，咱們做眼保健操都是八拍，可能是64次，你按的時候，一個穴位按摩一分鐘。

　　2、瞳子豂

　　睛明穴旁邊的外眼角叫瞳子豂，是在目外眥旁0.5分的地方，這個穴位也是你自己進行按揉，閉目之后進行輕輕的按，八個拍次。

　　3、四白穴

　　眼下的穴位，大家都知道四白穴，四白穴的位置你要找好了，在你正視向前看的時候，在眼眶邊緣下面有一個凹陷的地方，你按這個地方的時候會非常的酸，它是一個小的凹陷，這個凹陷叫眶下孔。

　　為什么有這個小孔呢?這個小孔里面有一個神經(jīng)血管從這兒出來，這個神經(jīng)血管肯定是營養(yǎng)眼周圍的，你按揉它刺激這個穴位以后，讓它的血管里的血更加充盈，讓它的流速有一些改變，這樣對眼睛有一些好處。

　　4、魚腰穴

　　在眉毛正中間的地方叫魚腰穴，你也可以在這個地方進行按。

　　5、上明穴

　　魚腰下面、眼瞼的上部捱著眼眶的部位叫上明穴，這個穴位也是很重要的，你也可以按揉這個地方。