如何飲食可以治療便秘
如何飲食可以治療便秘
便秘是生活中常見的毛病，很多朋友對于便秘并不在意，但是長期便秘對身體的傷害是很大的，在平時可以吃些什么來治療呢?下面是學習啦小編為你推薦可以治療便秘的飲食方法，希望能幫到你。
可以治療便秘的飲食方法
1、保證飲食的規律
很多患有便秘癥狀的朋友其實都有飲食不規律的壞習慣，專家認為，擁有規律的飲食習慣可以很好的改善便秘的癥狀。另外，避免暴飲暴食、晚上吃夜宵等會造成腸胃負擔的生活方式也可以預防便秘，當你長期堅持規律飲食，你會發現便秘的癥狀有所改善。
2、多吃纖維素含量高的食物
眾所周知，吃纖維素含量高的食物可以讓腸道變得更健康。當我們出現便秘的時候可以多吃含有高纖維素的食物。常見的茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕是不錯的選擇，水果里的杏子、鴨梨、蘋果、青梅等也可以起到緩解便秘的效果。
3、補充足夠的水分
很多便秘患者之所以拉不出大便是因為大便太干了，這也是我們說的大便干結型便秘，這種便秘是因為腸道里水分太少造成的，這個時候多喝一點水，多吃含水量高的食物可以幫助緩解這種便秘癥狀。
4、多吃五谷雜糧
有朋友認為，便秘的時候要吃精食，事實上，吃過多的精食不僅不能緩解便秘，而且還會加重便秘的癥狀，想要改善便秘就要多吃點五谷雜糧。專家表示，雜糧里的微量元素可以加速體內新陳代謝，便秘患者常吃雜糧可以起到排便的效果。
5、晨起睡前喝點牛奶
每天喝一杯牛奶是很多朋友都會做的事情，但相信有不少朋友不知道牛奶可以幫助排便，專家認為，牛奶是天然的緩瀉劑，睡前喝牛奶可以讓我們在次日晨起的時候更容易產生便意，而且牛奶的里乳酸菌還可以幫助我們清除腸道里的垃圾。
便秘不能隨意吃的食療
食療一：多吃蘿卜能通便
這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
食療二：多吃香蕉能通便
一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好。
食療三：大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
食療四：飯后喝茶
有的人認為喝茶能夠幫助消化，所以有在飯后飲茶的習慣，殊不知這樣做有時候也會加重便秘。因為茶葉中含有大量鞣酸，如果人們在吃飯時已經吃了很多高蛋白的食物，比如肉、海鮮等等，那么鞣酸會與蛋白質結合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，減緩腸胃的蠕動頻率，從而使排泄物在體內存留更長時間，加重便秘。所以，當人們被便秘困擾時，應適當增加飲水量，而不是大量飲茶。
食療五：不吃油
便秘的人在進行食療時經常會出現“寧可錯殺一千，不可放過一個”的極端想法，他們在戒掉油炸食物的同時，往往也會封殺那些含有油脂的食物。其實，人的腸道就像汽車發動機一樣，也需要潤滑，含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑，這對于人體內廢物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等堅果，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，便秘時可適當多吃一點。不過，和堅果不一樣，油炸類食物雖然也含油，但卻起不潤腸的作用，甚至還有可能加重便秘。所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物，應該是非常明智的做法。
便秘的病因
器質性
1、腸管器質性病變腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
2、直腸、肛門病變。直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。
3、內分泌或代謝性疾病。糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。
4、系統性疾病。硬皮病、紅斑狼瘡等。
5、神經系統疾病。中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。
6、腸管平滑肌或神經源性病變。
7、結腸神經肌肉病變。假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。
8、神經心理障礙。
9、藥物性因素。鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
功能性
功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：
1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
3、結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
6、老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。
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