老年人便秘該怎么去治療
老年人便秘該怎么去治療
老年人經常發生便秘，特別是高齡和體弱多病的老年人，那么老年人便秘怎么辦?老年人便秘吃什么呢?下面是學習啦小編為你推薦老年人便秘的治療方法，希望能幫到你。
老年人便秘的治療方法
1、雙手托下巴法：大便時(無論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應，此時用力，大便隨即排出。
2、大腿互壓法：在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。
3、咳嗽法：排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數聲，稍停，大便易于排出。
4、捶背法：排便前，單手握拳用力捶背數下，坐(蹲)下大便時，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。
5、抖上身法：在坐桶上抖動上身，肚子一松一縮地動，用不了多久，大便就會順利排下。
6、常做扭腰：早晚堅持各做一次扭腰運動，反復轉動，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動加快，起到促進排便的作用。相信一段時間后，您的便秘癥狀就會有所改善。
老年人便秘的食物
紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。
梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。
柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
香蕉
它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。
引起便秘的原因
1、缺乏運動
很多上班族都有便秘的煩惱，那么為何上班族容易患上便秘呢?這是由于上班族們的運動強度不夠大，經常坐在辦公室會引起腸道肌肉萎縮，長期下來便秘就會纏上你。
2、營養不當
前面我們也有提到，正確的飲食習慣能預防便秘，當人體出現營養不當的時候就會誘發便秘，特別是經常吃油膩、辛辣食物的朋友，不如改變一下自己的口味，你會發現排便變得更簡單了。
3、慢性疾病
有些慢性疾病會引起便秘，所以當你長期便秘并且感覺身體有其他部位不舒服的時候，就要到醫院進行檢查，以免耽誤治療。
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