年輕人患上高血壓該怎么辦
年輕人患上高血壓該怎么辦
現在的生活好了，患上高血壓的人卻越來越多了。而且高血壓再也不是中老年人病，越來越多的年輕人患上高血壓。該如何是好?下面是小編為你推薦年輕人患上高血壓的治療方法，希望能幫到你。
年輕人患上高血壓的治療方法
1、多吃素食，少吃脂肪等。患有高血壓的人應該飲食以清淡為主，食物應該采用高維生素，高纖維素，高鈣，低脂肪，低膽固醇。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽，高血壓患者應該少吃鈉鹽，鈉鹽是導致高血壓的一個重要原因，所以少吃鈉鹽有利于降低血壓。
3、高血壓患者應該戒煙戒酒，研究顯示煙酒是導致高血壓的危險因素，抽煙喝酒是引起高血壓并發心腦血管疾病的一個重要原因，就還能降低人體對于降壓藥的反應，所以患有高血壓的患者應該戒煙戒酒，即使是不能戒酒也需要限制飲用。
4、飲食需要有節制，不要吃的太多太飽，也不要吃的太少，要做到定時定量，飲食要有規律，不可以想什么時候吃什么時候吃，想吃多少就吃多少。
5、需要多飲用硬水，因為硬水中含有大量的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，所以高血壓具有很好的治療效果，所以高血壓患者應該多喝硬水。
年輕人患上高血壓的調理方法
1、戒煙戒酒
現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。
2、調整飲食
在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。
3、做有氧運動
養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對于年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。
4、壓力調適
壓力調適相當的重要，遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助。
如果是比較嚴重的情況，這時可能就要借助藥物了，一定要在醫生的指導下服用。
如果能夠遵循以上的建議，年輕人高血壓也可以有效杜絕和緩解，當然，還是應該在醫生的指導下，進行專業的治療，高血壓如果過高，單純的自我護理不一定有效，還是應該吃藥治療，才能避免危險情況的發生，做到防患于未然，年輕人才能保持健康。
中醫日常降壓法
一、呼吸放松法
這種做法是其它九種降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
二、按摩百會穴
每個人的百會穴都位于頭頂的正中央。你可用手掌緊帖百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。
三、按揉太陽穴
用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風解表，止頭痛。
四、按摩風池穴
用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。
猜你喜歡：