高血壓患者運動治療的注意事項
高血壓患者運動治療的注意事項
高血壓是一種十分常見的慢性疾病，一般可以通過運動來達到治療效果。但也不能盲目去運動，高血壓患者在運動的過程中需要注意些什么呢?下面是小編為你推薦高血壓患者運動的注意事項，希望能幫到你。
高血壓患者運動的注意事項
1、確定自己適合運動
并不是所有高血壓朋友都可以隨意運動，如果有以下情況，需要先咨詢醫生的意見：體重超重或肥胖;有心、肺疾病;平時走路時有胸部不舒服、頭暈等癥狀;親屬中有人55歲之前患心臟病;正在服用其他藥物;吸煙;對自己的身體狀況不確定。
2、選好運動時間
運動時間應該盡量避開醒來后的頭幾個小時(早晨6-9點)和下午4-6點。這兩個時間段是血壓高峰，尤其是早晨，心腦血管疾病發生率特別高，應該盡量避免運動。
3、運動前后監測血壓
運動前先測一次血壓，避免在血壓過高的情況下貿然運動;運動后1小時再測一次血壓，避免運動后血壓過度升高。
4、不舒服及時中止運動
如果運動中感覺胸痛或胸悶、頭暈、胳膊或下頜痛、明顯的氣喘、心跳不齊、過度疲勞，都要及時中止運動，千萬不要逞強，還要記得找醫生看看。
高血壓堅持運動的好處
長期神經過度緊張或情緒激動，會使中樞神經系統出現功能障礙，導致中樞神經對心血管系統和調節發生問題，常會誘發高血壓病。而堅持體育療法，可使高血壓病患者情緒安定，心情舒暢，使工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解，可改變大腦皮質、中樞神經系統及血管運動中樞的功能失調，能加強大腦皮質對皮質下血管運動中樞的調節功能，使全身處于緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。
長期堅持體育療法的高血壓患者，通過全身肌肉運動，可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，這些改變均有利于血壓下降;體育療法還能產生某些化學物質，這些化學物質進入血液后，能促使血管擴張，血液循環加快，并有利于血液中膽固醇等物質的清除，使血管保持應有的彈性，因此可有效延緩動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。
長期堅持體育療法可調整自主神經功能，降低交感神經的興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓下降。
高血壓的原因
1、肥胖
中山大學孫逸仙紀念醫院高血壓專科主任黃輝教授說，2010年全國學生體質調研項目共調查了19萬7～17歲漢族青少年，調查結果顯示2010年中國兒童高血壓患病率已經達到14.5%，其中男性為16.9%，女性為12.9%。
而且中國健康和營養調查顯示，全國7個省市6～17歲青少年高血壓患病率從1991年的7.1%上升到2009年13.8%，呈明顯的上升趨勢。
米杰教授的團隊于2012-2015年進行了十二五中國兒童青少年高血壓及鹽攝入水平現狀的多中心調查，結果證實肥胖是兒童高血壓的重要原因，控制肥胖將有益于兒童保持良好血壓水平，預防高血壓。
2、遺傳
資料顯示高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%;父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%;父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。
3、不良生活習慣
生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的原因，大量飲酒、吸煙都可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風。而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。筆者救治過27歲急性心肌梗死的青年男性，就是在夜場工作的，長期嗜煙，生活極其沒有規律。
4、生活壓力大
隨著社會的發展，競爭越來越激烈，工作、生活的壓力壓的人們喘不過氣，壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮、血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發高血壓的原因。
高血壓本身危害不是很大，比較容易被人忽視，但是高血壓引發的一系列疾病都是很危險的，尤其是一些心血管疾病。
因此對于可引發高血壓的原因，一定要加以重視。而中國兒童青少年高血壓在西方飲食、急劇社會轉型、浮躁的心態、激烈競爭等多重夾擊下，心血管風險不容忽視。
5、生理時鐘紊亂
科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。
這是因為負責掌控醛固酮分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。醛固酮是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體內的醛固酮分泌過多時，血壓便會持續升高。
研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。
人體內同樣有醛固酮。研究者警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。
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