有什么方法可以遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
由于關(guān)節(jié)炎是一種需要長期治療的疾病。除了配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療以緩解疼痛外，更重要在于病患關(guān)節(jié)的日常康復(fù)，在以后才能更好地遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。下面是小編為你推薦遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的方法，希望能幫到你。
遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的方法
1、多進(jìn)行一些物理按摩
物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動范圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫(yī)生進(jìn)行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所進(jìn)行按摩治療。
因?yàn)槭紫劝茨Σ⒉荒芷鸬街苯拥闹委熥饔茫糁委煵划?dāng)，還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松，若按摩用力過猛，往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進(jìn)行按摩治療，一旦按摩不當(dāng)造成骨折，容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設(shè)想。
2、運(yùn)動時注意保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)
在日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長時間處于一種姿勢，不要盲目地做反復(fù)屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關(guān)節(jié)護(hù)具。
另外，還要特別注意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時更應(yīng)避免。
為了達(dá)到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、健身操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動。
3、穿鞋也有講究
平時應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男瑔伪〉钠降仔⒉皇亲罴堰x擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。
所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。
4、多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
關(guān)節(jié)炎的患者可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\(yùn)動協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日常活動能力，有利于病情恢復(fù)和疾病控制。
如膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。因此加強(qiáng)股四頭肌的訓(xùn)練對關(guān)節(jié)炎病人是有益的。
5、多些關(guān)愛，主動參與，樹立信心
作為患者的家屬，應(yīng)該給予患者更多支持，在精神上給予更多鼓勵，社會各界給予患者更多關(guān)愛。為了幫助患者及公眾加深對關(guān)節(jié)炎的早期診斷、規(guī)范治療的重要性認(rèn)知，鼓勵患者堅(jiān)持治療并積極參與疾病臨床管理，提升患者認(rèn)識和戰(zhàn)勝疾病、回歸正常生活的信心。
骨關(guān)節(jié)炎要注意的誤區(qū)
被骨關(guān)節(jié)炎困擾的人很多，大家對它的了解度也不低，但關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識誤區(qū)也很多。以下幾點(diǎn)最為常見：
補(bǔ)鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎。實(shí)際上，補(bǔ)鈣預(yù)防效果較好的是骨質(zhì)疏松，而非骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨，光靠補(bǔ)鈣很難有效果。
運(yùn)動不當(dāng)。有人認(rèn)為，防治骨關(guān)節(jié)炎要增加運(yùn)動量，有人則主張應(yīng)少動以便讓關(guān)節(jié)“休養(yǎng)生息”。適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動是很必要的，但問題是很多人存在運(yùn)動不當(dāng)或運(yùn)動過量的問題，比如經(jīng)常爬山、每天爬樓鍛煉、跳繩等。
濫用消炎鎮(zhèn)痛藥。消炎鎮(zhèn)痛藥只能對疾病進(jìn)行短期控制，不能長期大劑量服用。患有消化道疾病、心腦血管疾病以及腎臟疾病的患者，不能與同類藥物配伍使用。用藥前，最好先咨詢醫(yī)生。
不把“晨僵”當(dāng)回事。門診中，不少患者都是關(guān)節(jié)疼了很長時間，實(shí)在忍不了才來就診。很多人早晨起床后，都出現(xiàn)過關(guān)節(jié)不靈活的問題，卻沒有放在心上，以為活動活動就能好。出現(xiàn)這種情況一定要盡早去醫(yī)院就診。
關(guān)節(jié)炎的高危人群
1、坐族
久坐、熬夜容易引起關(guān)節(jié)退化。
2、肥胖者
肥胖的人，較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
3、酗酒和濫用激素者
調(diào)查顯示，酗酒和濫用激素成為股骨頭壞死的重要誘因。
4、要風(fēng)度不要溫度
雖然濕冷不是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因，但78.5%的病人對天氣變化敏感，潮濕、寒冷的天氣導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重最為明顯。
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