產(chǎn)后患抑郁癥該怎么調(diào)理
產(chǎn)后抑郁癥又被稱為產(chǎn)后憂郁癥，患上此癥的女性由于生理和心理發(fā)生一些變化，導(dǎo)致了一系列抑郁癥癥狀的發(fā)生。該如何去調(diào)理好呢?下面是小編為你推薦產(chǎn)后患抑郁癥的調(diào)理方法，希望能幫到你。
產(chǎn)后患抑郁癥的調(diào)理方法
1、傾訴宣泄法
找好友或親人交流、傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。
2、行為調(diào)整法
如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等。
3、自我鼓勵(lì)法
自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事情的好處，多想事情可能成功的一面。
4、保證清淡飲食
產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
5、角色替換法
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻、愛(ài)女的權(quán)利。
6、主動(dòng)求助
無(wú)助感可能是幼年期被忽略的陰影重現(xiàn)，這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
7、心理調(diào)適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。
8、增加運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
9、放松充電法
適當(dāng)調(diào)節(jié)、變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照顧，給自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
產(chǎn)后抑郁癥其他療法
(1)、藥物治療
一般是選擇現(xiàn)在很多發(fā)達(dá)國(guó)家治療抑郁癥的一線藥物，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制，它的毒副作用小，而且服用簡(jiǎn)單方便。
(2)、物理治療
相對(duì)于藥物治療來(lái)說(shuō)，物理治療沒(méi)有副作用，而且依賴性療效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療法。
(3)、電休克治療
產(chǎn)后抑郁癥患者常常會(huì)有自殘和自殺的想法，尤其是對(duì)自殺觀念非常強(qiáng)的患者，可以使用電休克治療，作用是立竿見(jiàn)影的。等病情穩(wěn)定之后，就可以再用藥物進(jìn)行鞏固治療。
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
1、失眠
患者一般睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。
2、疲憊
一般產(chǎn)后的女性亦會(huì)感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會(huì)疲憊至認(rèn)為自己患病。
3、不能應(yīng)付生活
患者會(huì)覺(jué)得不夠時(shí)間用，事情亦做得不好，這與失去動(dòng)力改善有關(guān)情況。
4、焦慮
患者會(huì)經(jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲]，同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康。
5、脾氣暴躁
患者可能會(huì)對(duì)別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對(duì)象通常是自己的伴侶。
6、內(nèi)疚
患者會(huì)因?yàn)樽约夯疾《黾蛹彝毫Ω械絻?nèi)疚，亦會(huì)因用負(fù)面角度觀看事物而自責(zé)。
7、食欲不振
患者通常沒(méi)有心情進(jìn)食，但有時(shí)會(huì)透過(guò)暴食來(lái)宣泄壓力，不過(guò)過(guò)后又會(huì)因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。
8、出現(xiàn)不健康的想法
產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)還會(huì)出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。
9、抑郁
患者會(huì)長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時(shí)分情況會(huì)較為嚴(yán)重。有時(shí)白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
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