強(qiáng)迫癥的心理療法有哪些
強(qiáng)迫癥的心理療法有哪些
相信很多人都患有強(qiáng)迫癥，或輕或重，大家發(fā)現(xiàn)了沒有?強(qiáng)迫癥對生活和工作的影響其實很大，所以患強(qiáng)迫癥一定要及時治療。下面是小編為你推薦強(qiáng)迫癥的心理療法，希望能幫到你。
強(qiáng)迫癥的心理療法
1、宣泄療法
說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
2、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到真正在做的事情本身上，而不是反復(fù)地想象已經(jīng)結(jié)束的事情上，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。
3、順其自然法
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時，不要去抵抗、克制、強(qiáng)迫自己不去想，而是順其自然，強(qiáng)迫思維出現(xiàn)了就出現(xiàn)了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會慢慢消除。
4、不做完美主義者
世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能。故此對工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度，對人對事不必過分認(rèn)真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。可以在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
強(qiáng)迫癥的危害
1、職業(yè)和工作功能受損
是指工作和職業(yè)活動的能力、質(zhì)量和效率，遵守工作紀(jì)律和規(guī)章制度，完成工作任務(wù)，在工作中與他人合作等功能的受損。
2、婚姻職能受損
在這里我們只是說的已婚的人，夫妻之間的交流以及他們家務(wù)的分配，以及夫妻之間的愛都會受到影響的。
3、父母職能受損
父母職能僅指有子女者。指對子女的生活照顧，情感交流，共同生活，以及關(guān)心子女的學(xué)習(xí)、健康和成長功能的受損。
4、社會性退縮
社會性退縮指主動回避與他人交往。鑒于自己的異常精神狀態(tài)，患者朋友會主動采取規(guī)避社交關(guān)系網(wǎng)里的應(yīng)酬。
5、家庭內(nèi)活動過少
指在家庭中不干事，如分擔(dān)家務(wù)，參加家庭娛樂，討論家庭事圍、當(dāng)?shù)睾腿珖闹匾⒑托侣?，也不與人說話的情況。
強(qiáng)迫癥的癥狀
1.強(qiáng)迫性思維
出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維是強(qiáng)迫癥最典型的癥狀。患者時常會對自己行為的正確性有所懷疑，或者強(qiáng)迫自己去想一些不必要的事情，甚至部分患者還會強(qiáng)迫性聯(lián)想，患者腦海中若是出現(xiàn)某一句話就會不受控制的出現(xiàn)另外一些觀念。除此之外還有一種強(qiáng)迫思維被稱作強(qiáng)迫性窮思竭慮，患者往往會反復(fù)的想為什么樹葉是綠色等。
2.自制力并沒有喪失
對于強(qiáng)迫癥患者來言，他們并沒有喪失自制力，依舊能夠分辨自己的強(qiáng)迫癥狀。知道這類思維或者行為是不合理的或者沒有必要的，試圖控制卻沒能成功。
3.強(qiáng)迫性意向
患者時常會感覺自己做出的某些不符合自己思想的行為，而這種沖動是患者無法控制的，及時沒有做，也會害怕失去自我控制的能力。
4.強(qiáng)迫性動作
患者常常會出現(xiàn)一些自己并不想做的事情，而這些事情一般都是不存在任何意義的。比如他們會反復(fù)的洗手，外出的時候反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，強(qiáng)迫性儀式動作等，而這些儀式動作或行為都會引發(fā)行動緩慢，又被稱作強(qiáng)迫性遲緩，比如反復(fù)看書的第一行，不能繼續(xù)往下閱讀等。
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