哪些食物可以降脂降壓

　　高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會導(dǎo)致多種血管病。對于血脂和血壓問題，有病治病，無病養(yǎng)生。接下來小編為大家介紹能夠降脂降壓的食物有哪些，一起來看看吧!

　　專家指出，在日常生活中，有些食物是世界公認的“天然降脂降壓藥”，能夠幫助降脂降壓，達到防病養(yǎng)生的效果。40歲以后要多吃哦~

　　香菇

　　具有消食、減脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

　　香菇能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　怎么吃?

　　香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。

　　番薯：

　　預(yù)防動脈粥樣硬化

　　適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

　　提醒，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂，所以記住要適量吃。

　　怎么吃?

　　紅薯、大米和面粉搭配一起吃，更加營養(yǎng)!

　　黃瓜：

　　清熱解渴利尿

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

　　怎么吃?

　　黃瓜是大家夏天常吃的食物，可以試試涼拌青瓜。

　　茄子：

　　提高微血管彈性

　　茄子含有多種維生素，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　怎么吃?

　　可以吃點蒸茄子，涼拌茄子也不錯。

　　山楂：

　　促進膽固醇排泄

　　山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。

　　但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，可在飯后食用。

　　怎么吃?

　　用干山楂泡水當茶飲，堅持每天飲用，能達到降血脂、軟化血管的作用。

　　綠豆：

　　預(yù)防冠心病

　　綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。

　　動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也說明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。

　　怎么吃?

　　煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點心或餡料。

　　陳皮搭配葛根防治三高有奇效

　　葛根

　　是降脂、活血、生津非常好的藥物，對擴張血管，特別是冠脈血管有非常好的作用，對腦血管、全身的血管都有一個保健的作用，活血作用也很強。

　　陳皮有理氣化痰、健脾去濕之功效，還可降低血壓。陳皮泡茶喝預(yù)防高血壓、心肌梗死、脂肪肝。

　　葛根和陳皮搭配，性質(zhì)互補，增強藥效，是非常合理的降脂、保護血管的佳品。

　　泡法：

　　先將葛根洗凈切成薄片放入茶具中，加入適量陳皮;

　　然后再將煮開的沸水灌入茶具中，蓋上蓋子燜泡15分鐘，再飲用即可。

　　天然的降脂降壓食物，是大自然送給我們的禮物。平時吃多了油膩食物，就來吃上一些吧，對身體有好處喔!記住，要常做給家里人吃~