早睡早起的養生根據

　　早睡早起就是養生長壽的保障嗎？為什么說早睡早起就可以養生？接下來小編為大家介紹主要原因，一起來看看吧!

　　早睡早起，養生長壽的保障

　　被尊稱為“藥王”的唐代醫學家孫思邈說：“早起，尤千金妙方，長壽金丹也。”

　　民間諺語也有“早睡早起，賽過人參補身體”，“長壽有三道：早起看星斗，晚飯少吃口，老婆生得丑”的說法。

　　中醫有“子午流注”的說法，子午流注寅時起，陽氣純凈卯時興，寅時是早晨3點至5點，卯時是5點至7點，所以早晨5點起床。

　　按照一天與四季相應，早晨五、六點起床，晚上九、十點睡覺，便與自然同步了。晚上11點到凌晨1點為子時，是膽經最旺時段，也就是有效睡眠不得錯過的最重要時段。

　　早上5點起的人，中午最好要午休一會，午時心經最旺，是養心的最佳時段，相應子時而言，午覺也同樣重要，這就是養生強調的所謂睡子午覺。

　　古人講“春夏養陽，秋冬養陰”。

　　1、一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。

　　日春時，陽氣從肝出生，就像春天播下莊稼的種子;日夏時，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬，陽氣要完全藏進腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。

　　陽氣一天生、長、收、藏的過程，就像一年四季莊稼生、長、收、藏的四個環節，如環無端，少了哪一個環節都不會有好收成。

　　2、一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。

　　驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

　　不是有人挨家挨戶地去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

　　人也是高級動物，但是人類生活早已遠離大自然，從而削弱了對自然界變化的感知度。敏感的人早晨5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了;不敏感的人，還是呼呼大睡。

　　人體內蟄伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

　　如何生起來?只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒，而且醒了以后必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。

　　可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起來還是不起來做思想斗爭。當一分鐘以后，你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。

　　所以早起是合乎天地陰陽運行規律的，同樣，21點立冬時分，陽氣潛藏，陰氣生，應該準備睡眠滋養陽氣，所以要早睡。

　　3、如果沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成;另一方面，能量是守恒的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。

　　不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

　　濁酸腐蝕腎，肝氣沒有生發出去，憋在了體內，肝主酸，就分泌濁酸，這種酸性物質腐蝕著腎，就會得腎病，所以要早起早睡。

　　早睡早起，個人意志的磨煉

　　古人立志，必定早起讀書，磨煉意志。唐代顏真卿有《勸學詩》一首就強調早起讀書，“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。”

　　古人又有教導早起的一首詩：“朝日初上窗，起身勿仿惶。晚來睡已足，盥洗整衣裳。人既不患病，何必戀在床。勤惰至此分，習慣遂為常。”而祖逖“聞雞起舞”，更是古代的勵志故事。